รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

บลูเบอร์รี

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

32
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน0.6 g
คาร์บ6.1 g
ไขมัน0.6 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 32 kcal —
  • โปรตีน 0.6 g 1%
  • คาร์โบไฮเดรต 6.1 g 2%
  • ไขมัน 0.6 g 1%
  • ใยอาหาร 4.9 g 18%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g320.6 g6.1 g0.6 g
50 g50 g160.3 g3 g0.3 g
150 g150 g480.9 g9.1 g0.9 g
200 g200 g641.3 g12 g1.2 g
250 g250 g801.6 g15 g1.5 g

คำถามเกี่ยวกับ บลูเบอร์รี

ควรล้างบลูเบอร์รีก่อนแช่ตู้เย็นไหม?

อย่าเพิ่งล้างก่อนเก็บ เพราะความชื้นทำให้ขึ้นราได้ง่าย เก็บในภาชนะที่ระบายอากาศได้ในตู้เย็น แล้วล้างและซับให้แห้งก่อนกิน

แช่แข็งบลูเบอร์รีอย่างไรไม่ให้ติดกันเป็นก้อน?

ล้างแล้วซับให้แห้งสนิท เรียงบนถาดเป็นชั้นเดียว แช่จนแข็ง จากนั้นค่อยเทใส่ถุงหรือกล่องปิดสนิท วิธีนี้ช่วยให้หยิบใช้ทีละส่วนได้

ใส่บลูเบอร์รีในแพนเค้กหรือมัฟฟินอย่างไรไม่ให้เละ?

ใส่บลูเบอร์รีลงในแป้งเป็นขั้นตอนสุดท้าย แล้วคนเบา ๆ เพียงไม่กี่ครั้ง หากใช้ผลแช่แข็ง ให้ใส่ทั้งที่ยังแข็งและเผื่อเวลาอบเพิ่มเล็กน้อย

เลือกบลูเบอร์รีสุกอย่างไร?

เลือกผลแน่น ผิวตึง สีฟ้าเข้มหรือม่วงอมฟ้าสม่ำเสมอ และมีฝ้าขาวบาง ๆ ตามธรรมชาติ หลีกเลี่ยงผลที่ยุบ แตก มีน้ำซึม หรือมีราขึ้น

บลูเบอร์รีกินคู่กับอะไรได้บ้าง?

กินกับโยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต หรือแพนเค้กได้ดี รสเปรี้ยวหวานยังเข้ากับมะนาวและอบเชยในพายหรือครัมเบิลด้วย

ถ้าไม่มีบลูเบอร์รี ใช้ผลไม้อะไรแทนได้?

แบล็กเบอร์รีใช้แทนในพาย มัฟฟิน หรือโยเกิร์ตได้ใกล้เคียง โดยมีรสเปรี้ยวชัดกว่า ส่วนราสป์เบอร์รีก็ใช้ได้ แต่เนื้อนิ่มและแตกง่ายกว่าเมื่อคน

แหล่งข้อมูล: BEDCA (Spain) 2368 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร