ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 32 kcal —
- โปรตีน 0.6 g 1%
- คาร์โบไฮเดรต 6.1 g 2%
- ไขมัน 0.6 g 1%
- ใยอาหาร 4.9 g 18%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 0.6 g | 6.1 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 0.3 g | 3 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 0.9 g | 9.1 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 1.3 g | 12 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 1.6 g | 15 g | 1.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ บลูเบอร์รี
ควรล้างบลูเบอร์รีก่อนแช่ตู้เย็นไหม?
อย่าเพิ่งล้างก่อนเก็บ เพราะความชื้นทำให้ขึ้นราได้ง่าย เก็บในภาชนะที่ระบายอากาศได้ในตู้เย็น แล้วล้างและซับให้แห้งก่อนกิน
แช่แข็งบลูเบอร์รีอย่างไรไม่ให้ติดกันเป็นก้อน?
ล้างแล้วซับให้แห้งสนิท เรียงบนถาดเป็นชั้นเดียว แช่จนแข็ง จากนั้นค่อยเทใส่ถุงหรือกล่องปิดสนิท วิธีนี้ช่วยให้หยิบใช้ทีละส่วนได้
ใส่บลูเบอร์รีในแพนเค้กหรือมัฟฟินอย่างไรไม่ให้เละ?
ใส่บลูเบอร์รีลงในแป้งเป็นขั้นตอนสุดท้าย แล้วคนเบา ๆ เพียงไม่กี่ครั้ง หากใช้ผลแช่แข็ง ให้ใส่ทั้งที่ยังแข็งและเผื่อเวลาอบเพิ่มเล็กน้อย
เลือกบลูเบอร์รีสุกอย่างไร?
เลือกผลแน่น ผิวตึง สีฟ้าเข้มหรือม่วงอมฟ้าสม่ำเสมอ และมีฝ้าขาวบาง ๆ ตามธรรมชาติ หลีกเลี่ยงผลที่ยุบ แตก มีน้ำซึม หรือมีราขึ้น
บลูเบอร์รีกินคู่กับอะไรได้บ้าง?
กินกับโยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต หรือแพนเค้กได้ดี รสเปรี้ยวหวานยังเข้ากับมะนาวและอบเชยในพายหรือครัมเบิลด้วย
ถ้าไม่มีบลูเบอร์รี ใช้ผลไม้อะไรแทนได้?
แบล็กเบอร์รีใช้แทนในพาย มัฟฟิน หรือโยเกิร์ตได้ใกล้เคียง โดยมีรสเปรี้ยวชัดกว่า ส่วนราสป์เบอร์รีก็ใช้ได้ แต่เนื้อนิ่มและแตกง่ายกว่าเมื่อคน
แหล่งข้อมูล: BEDCA (Spain) 2368 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร