اعرف ما يوجد في طبقك
قوقع البحر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مسلوق
72
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين15 g
دهون1.2 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 72 kcal —
- البروتين 15 g 31%
- الدهون 1.2 g 2%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 750 mg 33%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين هـ 3.9 mg 26%
- الثيامين (ب1) 0.29 mg 24%
- الريبوفلافين (ب2) 0.38 mg 29%
- النياسين (ب3) 1.7 mg 11%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.38 mg 8%
- فيتامين ب6 0.1 mg 6%
- البيوتين (ب7) 3 µg 10%
- فيتامين ب12 36 µg 1500%
المعادن
- الكالسيوم 130 mg 10%
- الحديد 10.2 mg 57%
- المغنيسيوم 310 mg 74%
- الفوسفور 160 mg 13%
- البوتاسيوم 220 mg 5%
- الزنك 3.3 mg 30%
- النحاس 1.7 mg 189%
- المنغنيز 1.2 mg 52%
- اليود 80 µg 53%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 15 g | – | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 7.7 g | – | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 108 | 23 g | – | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 144 | 31 g | – | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 180 | 39 g | – | 3 g |
أسئلة عن قوقع البحر
كم سعرة حرارية في 100 g من قوقع البحر؟
يحتوي 100 g من قوقع البحر على 72 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من قوقع البحر؟
يحتوي 50 g من قوقع البحر على 36 سعرة حرارية، و7.7 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من قوقع البحر؟
يحتوي 150 g من قوقع البحر على 108 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من قوقع البحر؟
يحتوي 200 g من قوقع البحر على 144 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من قوقع البحر؟
يحتوي 250 g من قوقع البحر على 180 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 16-270 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
