اعرف ما يوجد في طبقك
حبوب الماش الكاملة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجففة، نيئة
279
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين24 g
كربوهيدرات46 g
دهون1.1 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 279 kcal —
- البروتين 24 g 48%
- الكربوهيدرات 46 g 17%
- الدهون 1.1 g 1%
- الدهون المشبعة 0.3 g 2%
- الألياف 10 g 36%
- السكريات 1.5 g —
- الصوديوم 12 mg 1%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4 µg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.36 mg 30%
- الريبوفلافين (ب2) 0.26 mg 20%
- النياسين (ب3) 2.1 mg 13%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.9 mg 38%
- فيتامين ب6 0.38 mg 22%
- الفولات (ب9) 140 µg 35%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 89 mg 7%
- الحديد 6 mg 33%
- المغنيسيوم 150 mg 36%
- الفوسفور 360 mg 29%
- البوتاسيوم 1250 mg 27%
- الزنك 2.7 mg 25%
- النحاس 0.47 mg 52%
- المنغنيز 0.8 mg 35%
- السيلينيوم 16 µg 29%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 279 | 24 g | 46 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 140 | 12 g | 23 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 419 | 36 g | 70 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 558 | 48 g | 93 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 698 | 60 g | 116 g | 2.8 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن حبوب الماش الكاملة
كم سعرة حرارية في 100 g من حبوب الماش الكاملة؟
يحتوي 100 g من حبوب الماش الكاملة على 279 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و46 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من حبوب الماش الكاملة؟
يحتوي 50 g من حبوب الماش الكاملة على 140 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من حبوب الماش الكاملة؟
يحتوي 150 g من حبوب الماش الكاملة على 419 سعرة حرارية، و36 g من البروتين، و70 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من حبوب الماش الكاملة؟
يحتوي 200 g من حبوب الماش الكاملة على 558 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و93 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من حبوب الماش الكاملة؟
يحتوي 250 g من حبوب الماش الكاملة على 698 سعرة حرارية، و60 g من البروتين، و116 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 13-096 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
