اعرف ما يوجد في طبقك
حبوب الماش الكاملة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجففة، مسلوقة في ماء غير مملح
100
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين8.6 g
كربوهيدرات16 g
دهون0.7 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 100 kcal —
- البروتين 8.6 g 17%
- الكربوهيدرات 16 g 6%
- الدهون 0.7 g 1%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 6.1 g 22%
- السكريات 0.4 g —
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.67 mg 4%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.07 mg 5%
- النياسين (ب3) 0.5 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.41 mg 8%
- فيتامين ب6 0.07 mg 4%
- البيوتين (ب7) 0.9 µg 3%
- الفولات (ب9) 35 µg 9%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 30 mg 2%
- الحديد 1.7 mg 9%
- المغنيسيوم 42 mg 10%
- الفوسفور 133 mg 11%
- البوتاسيوم 339 mg 7%
- الزنك 0.87 mg 8%
- النحاس 0.3 mg 33%
- المنغنيز 0.41 mg 18%
- السيلينيوم 5 µg 9%
- اليود 2 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 100 | 8.6 g | 16 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 50 | 4.3 g | 7.9 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 150 | 13 g | 24 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 200 | 17 g | 32 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 250 | 22 g | 40 g | 1.8 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن حبوب الماش الكاملة
كم سعرة حرارية في 100 g من حبوب الماش الكاملة؟
يحتوي 100 g من حبوب الماش الكاملة على 100 سعرة حرارية، و8.6 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من حبوب الماش الكاملة؟
يحتوي 50 g من حبوب الماش الكاملة على 50 سعرة حرارية، و4.3 g من البروتين، و7.9 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من حبوب الماش الكاملة؟
يحتوي 150 g من حبوب الماش الكاملة على 150 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من حبوب الماش الكاملة؟
يحتوي 200 g من حبوب الماش الكاملة على 200 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و32 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من حبوب الماش الكاملة؟
يحتوي 250 g من حبوب الماش الكاملة على 250 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و40 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 13-664 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
