اعرف ما يوجد في طبقك
التونة البيضاء المعلبة في الزيت مع الملح
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أبيض، تونة، لحم أبيض، معلب بالزيت، مصفى، مضاف إليه الملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 186 kcal —
- البروتين 27 g 53%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 8.1 g 10%
- الدهون المشبعة 1.3 g 6%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 396 mg 17%
- الكوليسترول 31 mg 10%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 5 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 2 µg 10%
- فيتامين هـ 2.3 mg 15%
- فيتامين ك 6.9 µg 6%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 1%
- الريبوفلافين (ب2) 0.08 mg 6%
- النياسين (ب3) 11.7 mg 73%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.37 mg 7%
- فيتامين ب6 0.43 mg 25%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 2.2 µg 92%
المعادن
- الكالسيوم 4 mg 0%
- الحديد 0.65 mg 4%
- المغنيسيوم 34 mg 8%
- الفوسفور 267 mg 21%
- البوتاسيوم 333 mg 7%
- الزنك 0.47 mg 4%
- النحاس 0.13 mg 14%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 60.1 µg 109%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 27 g | 0 g | 8.1 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 13 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 40 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 53 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 66 g | 0 g | 20 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن التونة البيضاء المعلبة في الزيت مع الملح
كم سعرة حرارية في 100 g من التونة البيضاء المعلبة في الزيت مع الملح؟
يحتوي 100 g من التونة البيضاء المعلبة في الزيت مع الملح على 186 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من التونة البيضاء المعلبة في الزيت مع الملح؟
يحتوي 50 g من التونة البيضاء المعلبة في الزيت مع الملح على 93 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من التونة البيضاء المعلبة في الزيت مع الملح؟
يحتوي 150 g من التونة البيضاء المعلبة في الزيت مع الملح على 279 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من التونة البيضاء المعلبة في الزيت مع الملح؟
يحتوي 200 g من التونة البيضاء المعلبة في الزيت مع الملح على 372 سعرة حرارية، و53 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من التونة البيضاء المعلبة في الزيت مع الملح؟
يحتوي 250 g من التونة البيضاء المعلبة في الزيت مع الملح على 465 سعرة حرارية، و66 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3083 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
