اعرف ما يوجد في طبقك
التونة البيضاء المعلبة في الزيت بدون ملح
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أبيض، معلب في الزيت، بدون ملح، مواد صلبة مصفاة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 186 kcal —
- البروتين 27 g 53%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 8.1 g 10%
- الدهون المشبعة 1.7 g 8%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 50 mg 2%
- الكوليسترول 31 mg 10%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 1%
- الريبوفلافين (ب2) 0.08 mg 6%
- النياسين (ب3) 11.7 mg 73%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.37 mg 7%
- فيتامين ب6 0.43 mg 25%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 2.2 µg 92%
المعادن
- الكالسيوم 4 mg 0%
- الحديد 0.65 mg 4%
- المغنيسيوم 34 mg 8%
- الفوسفور 267 mg 21%
- البوتاسيوم 333 mg 7%
- الزنك 0.47 mg 4%
- النحاس 0.13 mg 14%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 60.1 µg 109%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 27 g | 0 g | 8.1 g |
| 1 حصة | 85 g | 158 | 23 g | 0 g | 6.9 g |
| 2 حصتان | 170 g | 316 | 45 g | 0 g | 14 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 79 | 11 g | 0 g | 3.4 g |
| 3 حصص | 255 g | 474 | 68 g | 0 g | 21 g |
| 4 حصص | 340 g | 632 | 90 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 13 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 40 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 53 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 66 g | 0 g | 20 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن التونة البيضاء المعلبة في الزيت بدون ملح
كم سعرة حرارية في 100 g من التونة البيضاء المعلبة في الزيت بدون ملح؟
يحتوي 100 g من التونة البيضاء المعلبة في الزيت بدون ملح على 186 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من التونة البيضاء المعلبة في الزيت بدون ملح؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من التونة البيضاء المعلبة في الزيت بدون ملح على 158 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من التونة البيضاء المعلبة في الزيت بدون ملح؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من التونة البيضاء المعلبة في الزيت بدون ملح على 316 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من التونة البيضاء المعلبة في الزيت بدون ملح؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من التونة البيضاء المعلبة في الزيت بدون ملح على 79 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من التونة البيضاء المعلبة في الزيت بدون ملح؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من التونة البيضاء المعلبة في الزيت بدون ملح على 474 سعرة حرارية، و68 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من التونة البيضاء المعلبة في الزيت بدون ملح؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من التونة البيضاء المعلبة في الزيت بدون ملح على 632 سعرة حرارية، و90 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من التونة البيضاء المعلبة في الزيت بدون ملح؟
يحتوي 50 g من التونة البيضاء المعلبة في الزيت بدون ملح على 93 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من التونة البيضاء المعلبة في الزيت بدون ملح؟
يحتوي 150 g من التونة البيضاء المعلبة في الزيت بدون ملح على 279 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171987 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
