اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقر مطهو للوعاء من كتف العجل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
منطقة الكتف، بدون عظم، لحم دهني وهزيل قابل للفصل، مقلم حتى دهن 0 بوصة، اختيار، مطهو، مسلوق
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 306 kcal —
- البروتين 26 g 53%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 21 g 28%
- الدهون المشبعة 8.5 g 43%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 61 mg 3%
- الكوليسترول 100 mg 33%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 8 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.2 µg 1%
- فيتامين هـ 0.09 mg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.21 mg 16%
- النياسين (ب3) 3.6 mg 23%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.31 mg 6%
- فيتامين ب6 0.3 mg 17%
- فيتامين ب12 3.1 µg 129%
- الكولين 81.1 mg 15%
المعادن
- الكالسيوم 14 mg 1%
- الحديد 2.7 mg 15%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 174 mg 14%
- البوتاسيوم 262 mg 6%
- الزنك 9.1 mg 82%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 30.3 µg 55%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 306 | 26 g | 0 g | 22 g |
| 1 حصة | 85 g | 260 | 22 g | 0 g | 18 g |
| 2 حصتان | 170 g | 520 | 45 g | 0 g | 37 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 130 | 11 g | 0 g | 9.1 g |
| 3 حصص | 255 g | 780 | 67 g | 0 g | 55 g |
| 4 حصص | 340 g | 1040 | 90 g | 0 g | 73 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 13 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 459 | 40 g | 0 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 612 | 53 g | 0 g | 43 g |
| 250 g | 250 g | 765 | 66 g | 0 g | 54 g |
أسئلة عن لحم بقر مطهو للوعاء من كتف العجل
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقر مطهو للوعاء من كتف العجل؟
يحتوي 100 g من لحم بقر مطهو للوعاء من كتف العجل على 306 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من لحم بقر مطهو للوعاء من كتف العجل؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من لحم بقر مطهو للوعاء من كتف العجل على 260 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من لحم بقر مطهو للوعاء من كتف العجل؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من لحم بقر مطهو للوعاء من كتف العجل على 520 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و37 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من لحم بقر مطهو للوعاء من كتف العجل؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من لحم بقر مطهو للوعاء من كتف العجل على 130 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من لحم بقر مطهو للوعاء من كتف العجل؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من لحم بقر مطهو للوعاء من كتف العجل على 780 سعرة حرارية، و67 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و55 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من لحم بقر مطهو للوعاء من كتف العجل؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من لحم بقر مطهو للوعاء من كتف العجل على 1040 سعرة حرارية، و90 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و73 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقر مطهو للوعاء من كتف العجل؟
يحتوي 50 g من لحم بقر مطهو للوعاء من كتف العجل على 153 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقر مطهو للوعاء من كتف العجل؟
يحتوي 150 g من لحم بقر مطهو للوعاء من كتف العجل على 459 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و32 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170618 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
