اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقر مطهو للوعاء من كتف العجل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
منطقة الكتف، بدون عظم، لحم دهني وهزيل قابل للفصل، مقلم حتى دهن 0 بوصة، مختار، مطهو، مسلوق
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 288 kcal —
- البروتين 27 g 54%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 19 g 24%
- الدهون المشبعة 7.9 g 39%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 64 mg 3%
- الكوليسترول 98 mg 33%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 8 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.06 mg 0%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.21 mg 16%
- النياسين (ب3) 3.5 mg 22%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.68 mg 14%
- فيتامين ب6 0.29 mg 17%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 2.9 µg 120%
- الكولين 85.4 mg 16%
المعادن
- الكالسيوم 14 mg 1%
- الحديد 2.7 mg 15%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 171 mg 14%
- البوتاسيوم 261 mg 6%
- الزنك 9.3 mg 84%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 31.7 µg 58%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 288 | 27 g | 0 g | 19 g |
| 1 حصة | 85 g | 245 | 23 g | 0 g | 16 g |
| 2 حصتان | 170 g | 490 | 46 g | 0 g | 32 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 122 | 12 g | 0 g | 8.1 g |
| 3 حصص | 255 g | 734 | 69 g | 0 g | 49 g |
| 4 حصص | 340 g | 979 | 92 g | 0 g | 65 g |
| 50 g | 50 g | 144 | 14 g | 0 g | 9.5 g |
| 150 g | 150 g | 432 | 41 g | 0 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 576 | 54 g | 0 g | 38 g |
| 250 g | 250 g | 720 | 68 g | 0 g | 48 g |
أسئلة عن لحم بقر مطهو للوعاء من كتف العجل
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقر مطهو للوعاء من كتف العجل؟
يحتوي 100 g من لحم بقر مطهو للوعاء من كتف العجل على 288 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من لحم بقر مطهو للوعاء من كتف العجل؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من لحم بقر مطهو للوعاء من كتف العجل على 245 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من لحم بقر مطهو للوعاء من كتف العجل؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من لحم بقر مطهو للوعاء من كتف العجل على 490 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و32 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من لحم بقر مطهو للوعاء من كتف العجل؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من لحم بقر مطهو للوعاء من كتف العجل على 122 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من لحم بقر مطهو للوعاء من كتف العجل؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من لحم بقر مطهو للوعاء من كتف العجل على 734 سعرة حرارية، و69 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و49 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من لحم بقر مطهو للوعاء من كتف العجل؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من لحم بقر مطهو للوعاء من كتف العجل على 979 سعرة حرارية، و92 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و65 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقر مطهو للوعاء من كتف العجل؟
يحتوي 50 g من لحم بقر مطهو للوعاء من كتف العجل على 144 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقر مطهو للوعاء من كتف العجل؟
يحتوي 150 g من لحم بقر مطهو للوعاء من كتف العجل على 432 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170214 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
