اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقري كتف شواء
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
منطقة الكتف، بدون عظم، لحم صافي فقط، منزع الدهن حتى 0 بوصة، اختيارية، مطبوخة، مسلوقة بمرق
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 231 kcal —
- البروتين 30 g 61%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 11 g 14%
- الدهون المشبعة 4.3 g 22%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 63 mg 3%
- الكوليسترول 105 mg 35%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.1 mg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 4 mg 25%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.77 mg 15%
- فيتامين ب6 0.32 mg 19%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 3.5 µg 146%
- الكولين 94.2 mg 17%
المعادن
- الكالسيوم 14 mg 1%
- الحديد 3.2 mg 18%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 207 mg 17%
- البوتاسيوم 307 mg 7%
- الزنك 11.2 mg 102%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 34.8 µg 63%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 231 | 31 g | 0 g | 11 g |
| 1 حصة | 85 g | 196 | 26 g | 0 g | 9.5 g |
| 2 حصتان | 170 g | 393 | 52 g | 0 g | 19 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 98 | 13 g | 0 g | 4.7 g |
| 3 حصص | 255 g | 589 | 78 g | 0 g | 28 g |
| 4 حصص | 340 g | 785 | 104 g | 0 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 116 | 15 g | 0 g | 5.6 g |
| 150 g | 150 g | 347 | 46 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 462 | 61 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 578 | 76 g | 0 g | 28 g |
أسئلة عن لحم بقري كتف شواء
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقري كتف شواء؟
يحتوي 100 g من لحم بقري كتف شواء على 231 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من لحم بقري كتف شواء؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من لحم بقري كتف شواء على 196 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من لحم بقري كتف شواء؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من لحم بقري كتف شواء على 393 سعرة حرارية، و52 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من لحم بقري كتف شواء؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من لحم بقري كتف شواء على 98 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من لحم بقري كتف شواء؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من لحم بقري كتف شواء على 589 سعرة حرارية، و78 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من لحم بقري كتف شواء؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من لحم بقري كتف شواء على 785 سعرة حرارية، و104 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و38 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقري كتف شواء؟
يحتوي 50 g من لحم بقري كتف شواء على 116 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقري كتف شواء؟
يحتوي 150 g من لحم بقري كتف شواء على 347 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170216 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
