اعرف ما يوجد في طبقك
كتف غنم مقطع مربع
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيوزيلندا، مستورد، لحم صافي فقط، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 154 kcal —
- البروتين 20 g 39%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 8.3 g 11%
- الدهون المشبعة 3.4 g 17%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 73 mg 3%
- الكوليسترول 56 mg 19%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.2 µg 1%
- فيتامين هـ 0.4 mg 3%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.16 mg 13%
- النياسين (ب3) 3.5 mg 22%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.28 mg 6%
- فيتامين ب6 0.14 mg 8%
- فيتامين ب12 2.3 µg 96%
المعادن
- الكالسيوم 12 mg 1%
- الحديد 1.1 mg 6%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 175 mg 14%
- البوتاسيوم 307 mg 7%
- الزنك 3.6 mg 32%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 5.3 µg 10%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 20 g | 0 g | 8.3 g |
| 1 حصة | 113 g | 174 | 22 g | 0 g | 9.4 g |
| 2 حصتان | 226 g | 348 | 45 g | 0 g | 19 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 87 | 11 g | 0 g | 4.7 g |
| 3 حصص | 339 g | 522 | 67 g | 0 g | 28 g |
| 4 حصص | 452 g | 696 | 89 g | 0 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 9.9 g | 0 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 30 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 39 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 49 g | 0 g | 21 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن كتف غنم مقطع مربع
كم سعرة حرارية في 100 g من كتف غنم مقطع مربع؟
يحتوي 100 g من كتف غنم مقطع مربع على 154 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من كتف غنم مقطع مربع؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من كتف غنم مقطع مربع على 174 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من كتف غنم مقطع مربع؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من كتف غنم مقطع مربع على 348 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من كتف غنم مقطع مربع؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من كتف غنم مقطع مربع على 87 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من كتف غنم مقطع مربع؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من كتف غنم مقطع مربع على 522 سعرة حرارية، و67 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من كتف غنم مقطع مربع؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من كتف غنم مقطع مربع على 696 سعرة حرارية، و89 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و38 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كتف غنم مقطع مربع؟
يحتوي 50 g من كتف غنم مقطع مربع على 77 سعرة حرارية، و9.9 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كتف غنم مقطع مربع؟
يحتوي 150 g من كتف غنم مقطع مربع على 231 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 175264 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
