اعرف ما يوجد في طبقك

توفو فول الصويا

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

مطهو على البخار

73
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين8.1 g
كربوهيدرات0.7 g
دهون4.2 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 73 kcal —
  • البروتين 8.1 g 16%
  • الكربوهيدرات 0.7 g 0%
  • الدهون 4.2 g 5%
  • الدهون المشبعة 0.5 g 3%
  • السكريات 0.3 g —
  • الصوديوم 4 mg 0%

الفيتامينات والمعادن

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية

الفيتامينات

  • فيتامين ج 0 mg 0%
  • فيتامين د 0 µg 0%
  • فيتامين هـ 0.95 mg 6%
  • الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
  • الريبوفلافين (ب2) 0.02 mg 2%
  • النياسين (ب3) 0.1 mg 1%
  • حمض البانتوثينيك (ب5) 0.05 mg 1%
  • فيتامين ب6 0.07 mg 4%
  • الفولات (ب9) 15 µg 4%
  • فيتامين ب12 0 µg 0%

المعادن

  • الحديد 1.2 mg 7%
  • المغنيسيوم 23 mg 5%
  • الفوسفور 95 mg 8%
  • البوتاسيوم 63 mg 1%
  • الزنك 0.7 mg 6%
  • النحاس 0.2 mg 22%
  • المنغنيز 0.4 mg 17%

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g738.1 g0.7 g4.2 g
50 g50 g374.1 g0.4 g2.1 g
150 g150 g11012 g1.1 g6.3 g
200 g200 g14616 g1.4 g8.4 g
250 g250 g18320 g1.8 g11 g

أسئلة عن توفو فول الصويا

كم سعرة حرارية في 100 g من توفو فول الصويا؟

يحتوي 100 g من توفو فول الصويا على 73 سعرة حرارية، و8.1 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 50 g من توفو فول الصويا؟

يحتوي 50 g من توفو فول الصويا على 37 سعرة حرارية، و4.1 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 150 g من توفو فول الصويا؟

يحتوي 150 g من توفو فول الصويا على 110 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و1.1 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 200 g من توفو فول الصويا؟

يحتوي 200 g من توفو فول الصويا على 146 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و8.4 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 250 g من توفو فول الصويا؟

يحتوي 250 g من توفو فول الصويا على 183 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و1.8 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.

المصدر: CoFID (UK) 13-570 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف