اعرف ما يوجد في طبقك
فاصوليا خضراء
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
معلبة، جميع الأنواع، مبهرة، الأجزاء الصلبة والسائلة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 16 kcal —
- البروتين 0.8 g 2%
- الكربوهيدرات 2 g 1%
- الدهون 0.2 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 1.5 g 5%
- الصوديوم 373 mg 16%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 26 µg 3%
- فيتامين ج 3.1 mg 3%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.05 mg 4%
- النياسين (ب3) 0.23 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.1 mg 2%
- فيتامين ب6 0.04 mg 3%
- الفولات (ب9) 18 µg 5%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 22 mg 2%
- الحديد 0.47 mg 3%
- المغنيسيوم 13 mg 3%
- الفوسفور 16 mg 1%
- البوتاسيوم 93 mg 2%
- الزنك 0.14 mg 1%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.31 mg 14%
- السيلينيوم 0.2 µg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 0.8 g | 2 g | 0.2 g |
| 1 حصة | 114 g | 18 | 0.9 g | 2.3 g | 0.2 g |
| 2 حصتان | 228 g | 36 | 1.9 g | 4.5 g | 0.5 g |
| ½ حصة | 57 g | 9 | 0.5 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 342 g | 55 | 2.8 g | 6.8 g | 0.7 g |
| 4 حصص | 456 g | 73 | 3.8 g | 9.1 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.4 g | 1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 24 | 1.2 g | 3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 32 | 1.7 g | 4 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 40 | 2.1 g | 5 g | 0.5 g |
أسئلة عن فاصوليا خضراء
كم سعرة حرارية في 100 g من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 100 g من فاصوليا خضراء على 16 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و2 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (114 g) من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 1 حصة (114 g) من فاصوليا خضراء على 18 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و2.3 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (228 g) من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 2 حصتان (228 g) من فاصوليا خضراء على 36 سعرة حرارية، و1.9 g من البروتين، و4.5 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (57 g) من فاصوليا خضراء؟
يحتوي ½ حصة (57 g) من فاصوليا خضراء على 9 سعرة حرارية، و0.5 g من البروتين، و1.1 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (342 g) من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 3 حصص (342 g) من فاصوليا خضراء على 55 سعرة حرارية، و2.8 g من البروتين، و6.8 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (456 g) من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 4 حصص (456 g) من فاصوليا خضراء على 73 سعرة حرارية، و3.8 g من البروتين، و9.1 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 50 g من فاصوليا خضراء على 8 سعرة حرارية، و0.4 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 150 g من فاصوليا خضراء على 24 سعرة حرارية، و1.2 g من البروتين، و3 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169144 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
