المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 43 kcal —
- البروتين 4.8 g 10%
- الكربوهيدرات 0.4 g 0%
- الدهون 2.4 g 3%
- الدهون المشبعة 0.3 g 2%
- الألياف 0.2 g 1%
- السكريات 0.2 g —
- الصوديوم 2 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالمعادن
- الكالسيوم 66 mg 5%
- الحديد 0.8 mg 4%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 43 | 4.8 g | 0.4 g | 2.4 g |
| 1 حصة | 91 g | 39 | 4.4 g | 0.3 g | 2.2 g |
| 2 حصتان | 182 g | 78 | 8.8 g | 0.7 g | 4.4 g |
| ½ حصة | 45.5 g | 20 | 2.2 g | 0.2 g | 1.1 g |
| 3 حصص | 273 g | 117 | 13 g | 1 g | 6.6 g |
| 4 حصص | 364 g | 157 | 18 g | 1.4 g | 8.7 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 2.4 g | 0.2 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 65 | 7.2 g | 0.6 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 86 | 9.6 g | 0.8 g | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 108 | 12 g | 1 g | 6 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن التوفو الحريري
كيف تطهو التوفو الحريري من دون أن يتفتت؟
قطّعه بسكين مبللة، وأضفه إلى الحساء أو الصلصة في آخر دقائق الطهي؛ سخّنه برفق من دون تقليب قوي أو غليان عنيف.
هل يمكن تناول التوفو الحريري من دون طهي؟
نعم، يمكن تناوله مباشرةً إذا كان محفوظًا ومُعدًّا للاستهلاك كما هو؛ صفِّه وأضفه إلى السلطة أو اخلطه في عصير. لا تستخدمه إذا كانت العبوة منتفخة أو ظهرت رائحة غير معتادة.
ما الفرق بين التوفو الحريري والتوفو الصلب؟
التوفو الحريري أكثر رطوبة ونعومة، ولذلك يناسب الشوربات والحلويات والصلصات، لكنه لا يتحمل القلي والتقليب مثل التوفو الصلب. يحتوي التوفو الصلب على 9.08 غ من البروتين لكل 100 غ، مقابل 4.8 غ في التوفو الحريري.
كيف تحفظ التوفو الحريري بعد فتح العبوة؟
انقله إلى وعاء نظيف محكم الإغلاق، وغطّه بالماء واحفظه في الثلاجة؛ بدّل الماء يوميًا واستهلكه خلال بضعة أيام. اتبع تعليمات العبوة إذا حدّدت مدة أقصر.
هل يمكن تجميد التوفو الحريري؟
يمكن تجميده، لكن قوامه سيتغير ويصبح أكثر مسامية وقد ينفصل عنه الماء بعد الذوبان؛ استخدمه بعد ذلك في الحساء أو الصلصات، لا في الأطباق التي تحتاج إلى قوام ناعم متجانس.
ما الأطباق التي يُستخدم فيها التوفو الحريري؟
يُضاف إلى حساء ميسو، ويُطهى في أطباق كورية حارة مثل سوندوبو ججيغه، كما يُخلط مع الفاكهة لصنع العصائر أو مع الكاكاو لصنع حلوى كريمية.
بماذا أستبدل التوفو الحريري في الصلصات؟
استخدم الزبادي غير المحلّى في الصلصات الباردة، أو الكريمة في الصلصات الساخنة؛ لكن كليهما يغيّر النكهة، وقد يتكتل الزبادي إذا غلى، لذا أضفه بعد إطفاء النار.
هل يصلح التوفو الحريري للحلويات؟
نعم؛ اخلطه حتى يصبح ناعمًا، ثم استخدمه في موس الشوكولاتة أو حشوة فطيرة. صفِّه أولًا إذا بدا مائيًا، وأضف الكاكاو أو الشوكولاتة المذابة لتماسك الخليط.
المصدر: USDA FoodData Central 173786 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف