اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك كتف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، لحم هبر وسمين، مقلم لدهون صفر بوصة، تشويس، مطهو، مشوي على الفحم
186
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين28 g
كربوهيدرات0 g
دهون7.3 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 186 kcal —
- البروتين 28 g 56%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7.3 g 9%
- الدهون المشبعة 3.1 g 15%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 67 mg 3%
- الكوليسترول 81 mg 27%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 6 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.11 mg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.22 mg 17%
- النياسين (ب3) 5.6 mg 35%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.73 mg 15%
- فيتامين ب6 0.67 mg 40%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 3.3 µg 136%
- الكولين 84.8 mg 15%
المعادن
- الكالسيوم 12 mg 1%
- الحديد 2.9 mg 16%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 245 mg 20%
- البوتاسيوم 367 mg 8%
- الزنك 7.9 mg 72%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 32.2 µg 59%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 28 g | 0 g | 7.3 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 14 g | 0 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 42 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 56 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 71 g | 0 g | 18 g |
أسئلة عن ستيك كتف
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك كتف؟
يحتوي 100 g من ستيك كتف على 186 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك كتف؟
يحتوي 50 g من ستيك كتف على 93 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك كتف؟
يحتوي 150 g من ستيك كتف على 279 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من ستيك كتف؟
يحتوي 200 g من ستيك كتف على 372 سعرة حرارية، و56 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من ستيك كتف؟
يحتوي 250 g من ستيك كتف على 465 سعرة حرارية، و71 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171785 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
