اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك كتف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، لحم صافي فقط، مقلم إلى دهن 0 بوصة، مختار، مطهو، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 169 kcal —
- البروتين 29 g 57%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.2 g 7%
- الدهون المشبعة 2.2 g 11%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 68 mg 3%
- الكوليسترول 83 mg 28%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.07 mg 0%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.24 mg 18%
- النياسين (ب3) 5.4 mg 34%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.84 mg 17%
- فيتامين ب6 0.67 mg 40%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 3.6 µg 151%
- الكولين 91.5 mg 17%
المعادن
- الكالسيوم 12 mg 1%
- الحديد 2.9 mg 16%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 249 mg 20%
- البوتاسيوم 371 mg 8%
- الزنك 8.4 mg 77%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 31.2 µg 57%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 169 | 29 g | 0 g | 5.2 g |
| 1 حصة | 85 g | 144 | 24 g | 0 g | 4.4 g |
| 2 حصتان | 170 g | 287 | 49 g | 0 g | 8.8 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 72 | 12 g | 0 g | 2.2 g |
| 3 حصص | 255 g | 431 | 73 g | 0 g | 13 g |
| 4 حصص | 340 g | 575 | 98 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 14 g | 0 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 254 | 43 g | 0 g | 7.8 g |
| 200 g | 200 g | 338 | 57 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 423 | 72 g | 0 g | 13 g |
أسئلة عن ستيك كتف
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك كتف؟
يحتوي 100 g من ستيك كتف على 169 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك كتف؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك كتف على 144 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك كتف؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك كتف على 287 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك كتف؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك كتف على 72 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك كتف؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك كتف على 431 سعرة حرارية، و73 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك كتف؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك كتف على 575 سعرة حرارية، و98 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك كتف؟
يحتوي 50 g من ستيك كتف على 85 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك كتف؟
يحتوي 150 g من ستيك كتف على 254 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168732 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
