اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك كتف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، لحم صافي فقط، مقلم إلى دهن 0 بوصة، جميع الدرجات، مطهو، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 175 kcal —
- البروتين 29 g 57%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.8 g 7%
- الدهون المشبعة 2.4 g 12%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 68 mg 3%
- الكوليسترول 82 mg 27%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.1 mg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 17%
- النياسين (ب3) 5.5 mg 35%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.79 mg 16%
- فيتامين ب6 0.68 mg 40%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 3.4 µg 143%
- الكولين 88.7 mg 16%
المعادن
- الكالسيوم 12 mg 1%
- الحديد 2.9 mg 16%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 249 mg 20%
- البوتاسيوم 372 mg 8%
- الزنك 8.2 mg 74%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 32 µg 58%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 175 | 29 g | 0 g | 5.8 g |
| 1 حصة | 85 g | 149 | 24 g | 0 g | 4.9 g |
| 2 حصتان | 170 g | 298 | 49 g | 0 g | 9.9 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 74 | 12 g | 0 g | 2.5 g |
| 3 حصص | 255 g | 446 | 73 g | 0 g | 15 g |
| 4 حصص | 340 g | 595 | 97 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 14 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 263 | 43 g | 0 g | 8.7 g |
| 200 g | 200 g | 350 | 57 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 438 | 72 g | 0 g | 15 g |
أسئلة عن ستيك كتف
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك كتف؟
يحتوي 100 g من ستيك كتف على 175 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك كتف؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك كتف على 149 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك كتف؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك كتف على 298 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك كتف؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك كتف على 74 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك كتف؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك كتف على 446 سعرة حرارية، و73 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك كتف؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك كتف على 595 سعرة حرارية، و97 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك كتف؟
يحتوي 50 g من ستيك كتف على 88 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك كتف؟
يحتوي 150 g من ستيك كتف على 263 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.7 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171781 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
