اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك كتف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، لحم هبر وسمين، مقلم لدهون صفر بوصة، جميع الدرجات، مطهو، مشوي على الفحم
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 182 kcal —
- البروتين 28 g 57%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6.8 g 9%
- الدهون المشبعة 2.9 g 15%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 67 mg 3%
- الكوليسترول 81 mg 27%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 6 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.1 mg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.22 mg 17%
- النياسين (ب3) 5.5 mg 34%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.78 mg 16%
- فيتامين ب6 0.67 mg 39%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 3.4 µg 141%
- الكولين 87.5 mg 16%
المعادن
- الكالسيوم 12 mg 1%
- الحديد 2.9 mg 16%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 245 mg 20%
- البوتاسيوم 366 mg 8%
- الزنك 8 mg 73%
- النحاس 0.1 mg 12%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 31.7 µg 58%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 182 | 28 g | 0 g | 6.8 g |
| 1 حصة | 85 g | 155 | 24 g | 0 g | 5.8 g |
| 2 حصتان | 170 g | 309 | 48 g | 0 g | 12 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 77 | 12 g | 0 g | 2.9 g |
| 3 حصص | 255 g | 464 | 72 g | 0 g | 17 g |
| 4 حصص | 340 g | 619 | 96 g | 0 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 91 | 14 g | 0 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 273 | 42 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 364 | 57 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 455 | 71 g | 0 g | 17 g |
أسئلة عن ستيك كتف
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك كتف؟
يحتوي 100 g من ستيك كتف على 182 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك كتف؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك كتف على 155 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك كتف؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك كتف على 309 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك كتف؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك كتف على 77 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك كتف؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك كتف على 464 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك كتف؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك كتف على 619 سعرة حرارية، و96 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك كتف؟
يحتوي 50 g من ستيك كتف على 91 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك كتف؟
يحتوي 150 g من ستيك كتف على 273 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171789 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
