اعرف ما يوجد في طبقك
حبوب بذور السمسم
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
محمص، بدون إضافة ملح، مقشور
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 567 kcal —
- البروتين 17 g 34%
- الكربوهيدرات 9.1 g 3%
- الدهون 48 g 62%
- الدهون المشبعة 6.7 g 34%
- الألياف 17 g 60%
- السكريات 0.5 g —
- الصوديوم 39 mg 2%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.25 mg 2%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 1.2 mg 100%
- الريبوفلافين (ب2) 0.47 mg 36%
- النياسين (ب3) 5.4 mg 34%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.68 mg 14%
- فيتامين ب6 0.15 mg 9%
- الفولات (ب9) 96 µg 24%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 25.6 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 131 mg 10%
- الحديد 7.8 mg 43%
- المغنيسيوم 346 mg 82%
- الفوسفور 774 mg 62%
- البوتاسيوم 406 mg 9%
- الزنك 10.2 mg 93%
- النحاس 1.5 mg 162%
- المنغنيز 1.4 mg 62%
- السيلينيوم 34.4 µg 63%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 567 | 17 g | 9.1 g | 48 g |
| 1 حصة | 128 g | 726 | 22 g | 12 g | 61 g |
| 2 حصتان | 256 g | 1452 | 43 g | 23 g | 123 g |
| ½ حصة | 64 g | 363 | 11 g | 5.8 g | 31 g |
| 3 حصص | 384 g | 2177 | 65 g | 35 g | 184 g |
| 4 حصص | 512 g | 2903 | 87 g | 47 g | 246 g |
| 50 g | 50 g | 284 | 8.5 g | 4.6 g | 24 g |
| 150 g | 150 g | 851 | 25 g | 14 g | 72 g |
| 200 g | 200 g | 1134 | 34 g | 18 g | 96 g |
| 250 g | 250 g | 1418 | 42 g | 23 g | 120 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن حبوب بذور السمسم
كم سعرة حرارية في 100 g من حبوب بذور السمسم؟
يحتوي 100 g من حبوب بذور السمسم على 567 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و9.1 g من الكربوهيدرات، و48 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (128 g) من حبوب بذور السمسم؟
يحتوي 1 حصة (128 g) من حبوب بذور السمسم على 726 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و61 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (256 g) من حبوب بذور السمسم؟
يحتوي 2 حصتان (256 g) من حبوب بذور السمسم على 1452 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و123 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (64 g) من حبوب بذور السمسم؟
يحتوي ½ حصة (64 g) من حبوب بذور السمسم على 363 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و5.8 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (384 g) من حبوب بذور السمسم؟
يحتوي 3 حصص (384 g) من حبوب بذور السمسم على 2177 سعرة حرارية، و65 g من البروتين، و35 g من الكربوهيدرات، و184 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (512 g) من حبوب بذور السمسم؟
يحتوي 4 حصص (512 g) من حبوب بذور السمسم على 2903 سعرة حرارية، و87 g من البروتين، و47 g من الكربوهيدرات، و246 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من حبوب بذور السمسم؟
يحتوي 50 g من حبوب بذور السمسم على 284 سعرة حرارية، و8.5 g من البروتين، و4.6 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من حبوب بذور السمسم؟
يحتوي 150 g من حبوب بذور السمسم على 851 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و72 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170152 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
