اعرف ما يوجد في طبقك
ضلوع الخنزير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج، لحم هزيل ودهن قابل للفصل، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 361 kcal —
- البروتين 21 g 42%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 31 g 40%
- الدهون المشبعة 9.2 g 46%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 91 mg 4%
- الكوليسترول 105 mg 35%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 2.2 µg 11%
- فيتامين هـ 0.14 mg 1%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.42 mg 35%
- الريبوفلافين (ب2) 0.33 mg 25%
- النياسين (ب3) 6.1 mg 38%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.81 mg 16%
- فيتامين ب6 0.59 mg 35%
- الفولات (ب9) 0 µg 0%
- فيتامين ب12 0.45 µg 19%
- الكولين 71 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 19 mg 1%
- الحديد 1.4 mg 8%
- المغنيسيوم 18 mg 4%
- الفوسفور 162 mg 13%
- البوتاسيوم 265 mg 6%
- الزنك 3.3 mg 30%
- النحاس 0.11 mg 13%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 30.6 µg 56%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 361 | 21 g | 0 g | 31 g |
| 1 حصة | 85 g | 307 | 18 g | 0 g | 26 g |
| 2 حصتان | 170 g | 614 | 36 g | 0 g | 53 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 153 | 8.9 g | 0 g | 13 g |
| 3 حصص | 255 g | 921 | 53 g | 0 g | 79 g |
| 4 حصص | 340 g | 1227 | 71 g | 0 g | 105 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 10 g | 0 g | 15 g |
| 150 g | 150 g | 542 | 31 g | 0 g | 46 g |
| 200 g | 200 g | 722 | 42 g | 0 g | 62 g |
| 250 g | 250 g | 903 | 52 g | 0 g | 77 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ضلوع الخنزير
كم سعرة حرارية في 100 g من ضلوع الخنزير؟
يحتوي 100 g من ضلوع الخنزير على 361 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ضلوع الخنزير؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ضلوع الخنزير على 307 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ضلوع الخنزير؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ضلوع الخنزير على 614 سعرة حرارية، و36 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و53 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ضلوع الخنزير؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ضلوع الخنزير على 153 سعرة حرارية، و8.9 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ضلوع الخنزير؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ضلوع الخنزير على 921 سعرة حرارية، و53 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و79 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ضلوع الخنزير؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ضلوع الخنزير على 1227 سعرة حرارية، و71 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و105 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ضلوع الخنزير؟
يحتوي 50 g من ضلوع الخنزير على 181 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ضلوع الخنزير؟
يحتوي 150 g من ضلوع الخنزير على 542 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و46 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169178 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
