اعرف ما يوجد في طبقك
ضلوع الخنزير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج، لحم هزيل ودهن قابل للفصل، مطبوخ، مسلوق
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 397 kcal —
- البروتين 29 g 58%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 30 g 39%
- الدهون المشبعة 11 g 56%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 93 mg 4%
- الكوليسترول 121 mg 40%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 2.6 µg 13%
- فيتامين هـ 0.34 mg 2%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.41 mg 34%
- الريبوفلافين (ب2) 0.38 mg 29%
- النياسين (ب3) 5.5 mg 34%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.75 mg 15%
- فيتامين ب6 0.35 mg 21%
- الفولات (ب9) 4 µg 1%
- فيتامين ب12 1.1 µg 45%
- الكولين 99.9 mg 18%
المعادن
- الكالسيوم 47 mg 4%
- الحديد 1.9 mg 10%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 261 mg 21%
- البوتاسيوم 320 mg 7%
- الزنك 4.6 mg 42%
- النحاس 0.14 mg 16%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 37.4 µg 68%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 397 | 29 g | 0 g | 30 g |
| 1 حصة | 85 g | 337 | 25 g | 0 g | 26 g |
| 2 حصتان | 170 g | 675 | 49 g | 0 g | 52 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 169 | 12 g | 0 g | 13 g |
| 3 حصص | 255 g | 1012 | 74 g | 0 g | 77 g |
| 4 حصص | 340 g | 1350 | 99 g | 0 g | 103 g |
| 50 g | 50 g | 199 | 15 g | 0 g | 15 g |
| 150 g | 150 g | 596 | 44 g | 0 g | 46 g |
| 200 g | 200 g | 794 | 58 g | 0 g | 61 g |
| 250 g | 250 g | 993 | 73 g | 0 g | 76 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ضلوع الخنزير
كم سعرة حرارية في 100 g من ضلوع الخنزير؟
يحتوي 100 g من ضلوع الخنزير على 397 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ضلوع الخنزير؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ضلوع الخنزير على 337 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ضلوع الخنزير؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ضلوع الخنزير على 675 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و52 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ضلوع الخنزير؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ضلوع الخنزير على 169 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ضلوع الخنزير؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ضلوع الخنزير على 1012 سعرة حرارية، و74 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و77 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ضلوع الخنزير؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ضلوع الخنزير على 1350 سعرة حرارية، و99 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و103 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ضلوع الخنزير؟
يحتوي 50 g من ضلوع الخنزير على 199 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ضلوع الخنزير؟
يحتوي 150 g من ضلوع الخنزير على 596 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و46 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 167854 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
