اعرف ما يوجد في طبقك
كتف الخنزير المشوي الهزيل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج, خاصرة, بعظم, لحم هزيل فقط, مطبوخ, مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 217 kcal —
- البروتين 26 g 51%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 12 g 15%
- الدهون المشبعة 3.9 g 20%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 78 mg 3%
- الكوليسترول 83 mg 28%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.8 µg 4%
- فيتامين هـ 0.24 mg 2%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.51 mg 42%
- الريبوفلافين (ب2) 0.4 mg 31%
- النياسين (ب3) 6.9 mg 43%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.4 mg 28%
- فيتامين ب6 0.46 mg 27%
- الفولات (ب9) 0 µg 0%
- فيتامين ب12 0.8 µg 33%
- الكولين 88.3 mg 16%
المعادن
- الكالسيوم 27 mg 2%
- الحديد 0.85 mg 5%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 203 mg 16%
- البوتاسيوم 337 mg 7%
- الزنك 3.4 mg 31%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 41.2 µg 75%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 26 g | 0 g | 12 g |
| 1 حصة | 85 g | 184 | 22 g | 0 g | 10 g |
| 2 حصتان | 170 g | 369 | 44 g | 0 g | 20 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 92 | 11 g | 0 g | 5.1 g |
| 3 حصص | 255 g | 553 | 66 g | 0 g | 30 g |
| 4 حصص | 340 g | 738 | 87 g | 0 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 13 g | 0 g | 5.9 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 39 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 51 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 64 g | 0 g | 30 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن كتف الخنزير المشوي الهزيل
كم سعرة حرارية في 100 g من كتف الخنزير المشوي الهزيل؟
يحتوي 100 g من كتف الخنزير المشوي الهزيل على 217 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من كتف الخنزير المشوي الهزيل؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من كتف الخنزير المشوي الهزيل على 184 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من كتف الخنزير المشوي الهزيل؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من كتف الخنزير المشوي الهزيل على 369 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من كتف الخنزير المشوي الهزيل؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من كتف الخنزير المشوي الهزيل على 92 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من كتف الخنزير المشوي الهزيل؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من كتف الخنزير المشوي الهزيل على 553 سعرة حرارية، و66 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من كتف الخنزير المشوي الهزيل؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من كتف الخنزير المشوي الهزيل على 738 سعرة حرارية، و87 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و40 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كتف الخنزير المشوي الهزيل؟
يحتوي 50 g من كتف الخنزير المشوي الهزيل على 109 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كتف الخنزير المشوي الهزيل؟
يحتوي 150 g من كتف الخنزير المشوي الهزيل على 326 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168237 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
