المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 66 kcal —
- البروتين 1.7 g 3%
- الكربوهيدرات 9.4 g 3%
- الدهون 1.8 g 2%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 2.2 g 8%
- السكريات 9.4 g —
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 66 | 1.7 g | 9.4 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 33 | 0.9 g | 4.7 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 99 | 2.6 g | 14 g | 2.7 g |
| 200 g | 200 g | 132 | 3.4 g | 19 g | 3.6 g |
| 250 g | 250 g | 165 | 4.3 g | 24 g | 4.5 g |
أسئلة عن بصل
كيف تُكرمل البصل؟
قطّع البصل شرائح رفيعة واطهه في مقلاة على نار هادئة مع قليل من الزيت ورشة ملح، مع التقليب كل بضع دقائق. يحتاج نحو 30 إلى 45 دقيقة حتى يلين ويصبح ذهبيًّا داكنًا؛ لا ترفع الحرارة كيلا يحترق قبل أن يحلو طعمه.
كيف تخفف حدّة البصل النيء في السلطة؟
قطّعه شرائح رفيعة وانقعه في ماء بارد مدة 10 دقائق، ثم صفّه وجفّفه جيدًا. ويمكنك إضافة قليل من عصير الليمون أو الخل إلى التتبيلة.
كيف تحفظ البصل؟
احفظ البصل الكامل في مكان جاف ومظلم وجيد التهوية، بعيدًا عن البطاطا. بعد تقطيعه، ضعه في وعاء محكم داخل الثلاجة واستخدمه خلال بضعة أيام.
في أي أطباق يُستخدم البصل؟
يدخل البصل في الشوربات واليخنات والصلصات، ويُقلى عادةً في البداية ليمنح الطبق نكهة أعمق. ويُقدّم نيئًا في السلطات والسندويشات، أو مشويًّا مع الخضراوات واللحم.
ما الذي يمكنك استخدامه بدل البصل؟
إذا لم يتوفر البصل، استخدم الكراث أو الجزء الأبيض من البصل الأخضر في الحساء واليخنات؛ فهما يضيفان نكهة قريبة، لكن ألطف. ويمكن أن يحلّ الثوم محلّه لإضفاء نكهة قوية، لا قوامه.
كيف تختار البصل الجيد؟
اختر حبات متماسكة وثقيلة بالنسبة إلى حجمها، بقشرة جافة ومن دون بقع لينة أو رطوبة أو براعم خضراء. تجنّب الحبات التي تفوح منها رائحة قوية قبل تقطيعها.
لماذا يجعلك تقطيع البصل تدمع؟
عند قطع خلاياه، تتفاعل مركباته وتنتج مادة متطايرة تهيّج العينين. استخدم سكينًا حادًّا وقطّعه قرب نافذة مفتوحة أو تحت شفاط؛ كما قد يساعد تبريده قليلًا قبل التقطيع.
المصدر: BLS (Germany) X548163 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف