اعرف ما يوجد في طبقك
نخالة الشوفان
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبخ
40
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين3.2 g
كربوهيدرات9.3 g
دهون0.9 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 40 kcal —
- البروتين 3.2 g 6%
- الكربوهيدرات 9.3 g 3%
- الدهون 0.9 g 1%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 2.1 g 8%
- السكريات 0.2 g —
- الصوديوم 1 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.12 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.16 mg 13%
- الريبوفلافين (ب2) 0.03 mg 3%
- النياسين (ب3) 0.14 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.22 mg 4%
- فيتامين ب6 0.03 mg 1%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 10 mg 1%
- الحديد 0.88 mg 5%
- المغنيسيوم 40 mg 10%
- الفوسفور 119 mg 10%
- البوتاسيوم 92 mg 2%
- الزنك 0.53 mg 5%
- النحاس 0.07 mg 7%
- المنغنيز 0.96 mg 42%
- السيلينيوم 7.7 µg 14%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 40 | 3.2 g | 9.3 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 20 | 1.6 g | 4.7 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 60 | 4.8 g | 14 g | 1.3 g |
| 200 g | 200 g | 80 | 6.4 g | 19 g | 1.7 g |
| 250 g | 250 g | 100 | 8 g | 23 g | 2.2 g |
أسئلة عن نخالة الشوفان
كم سعرة حرارية في 100 g من نخالة الشوفان؟
يحتوي 100 g من نخالة الشوفان على 40 سعرة حرارية، و3.2 g من البروتين، و9.3 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من نخالة الشوفان؟
يحتوي 50 g من نخالة الشوفان على 20 سعرة حرارية، و1.6 g من البروتين، و4.7 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من نخالة الشوفان؟
يحتوي 150 g من نخالة الشوفان على 60 سعرة حرارية، و4.8 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من نخالة الشوفان؟
يحتوي 200 g من نخالة الشوفان على 80 سعرة حرارية، و6.4 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من نخالة الشوفان؟
يحتوي 250 g من نخالة الشوفان على 100 سعرة حرارية، و8 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 4494 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
