اعرف ما يوجد في طبقك
حليب خالي الدسم
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
سائل، مع إضافة مواد صلبة حليبية خالية من الدسم، فيتامين أ وفيتامين د، خالي من الدسم أو منزوع
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 37 kcal —
- البروتين 3.6 g 7%
- الكربوهيدرات 5 g 2%
- الدهون 0.3 g 0%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 5 g —
- الصوديوم 53 mg 2%
- الكوليسترول 2 mg 1%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 64 µg 7%
- فيتامين ج 1 mg 1%
- فيتامين د 1.2 µg 6%
- فيتامين هـ 0.01 mg 0%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.18 mg 13%
- النياسين (ب3) 0.09 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.34 mg 7%
- فيتامين ب6 0.05 mg 3%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 0.39 µg 16%
- الكولين 16 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 129 mg 10%
- الحديد 0.05 mg 0%
- المغنيسيوم 15 mg 4%
- الفوسفور 104 mg 8%
- البوتاسيوم 171 mg 4%
- الزنك 0.41 mg 4%
- النحاس 0.01 mg 1%
- المنغنيز 0 mg 0%
- السيلينيوم 2.2 µg 4%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 37 | 3.6 g | 5 g | 0.3 g |
| 1 حصة | 245 g | 91 | 8.7 g | 12 g | 0.6 g |
| 2 حصتان | 490 g | 181 | 18 g | 25 g | 1.2 g |
| ½ حصة | 122.5 g | 45 | 4.4 g | 6.1 g | 0.3 g |
| 3 حصص | 735 g | 272 | 26 g | 37 g | 1.8 g |
| 4 حصص | 980 g | 363 | 35 g | 49 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 1.8 g | 2.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 56 | 5.4 g | 7.5 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 74 | 7.1 g | 10 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 93 | 8.9 g | 13 g | 0.6 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن حليب خالي الدسم
كم سعرة حرارية في 100 g من حليب خالي الدسم؟
يحتوي 100 g من حليب خالي الدسم على 37 سعرة حرارية، و3.6 g من البروتين، و5 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (245 g) من حليب خالي الدسم؟
يحتوي 1 حصة (245 g) من حليب خالي الدسم على 91 سعرة حرارية، و8.7 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (490 g) من حليب خالي الدسم؟
يحتوي 2 حصتان (490 g) من حليب خالي الدسم على 181 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (122.5 g) من حليب خالي الدسم؟
يحتوي ½ حصة (122.5 g) من حليب خالي الدسم على 45 سعرة حرارية، و4.4 g من البروتين، و6.1 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (735 g) من حليب خالي الدسم؟
يحتوي 3 حصص (735 g) من حليب خالي الدسم على 272 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و37 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (980 g) من حليب خالي الدسم؟
يحتوي 4 حصص (980 g) من حليب خالي الدسم على 363 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و49 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من حليب خالي الدسم؟
يحتوي 50 g من حليب خالي الدسم على 19 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و2.5 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من حليب خالي الدسم؟
يحتوي 150 g من حليب خالي الدسم على 56 سعرة حرارية، و5.4 g من البروتين، و7.5 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171270 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
