اعرف ما يوجد في طبقك
خردل أخضر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجمّد, مطبوخ, مسلوق, مصفى, بدون ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 19 kcal —
- البروتين 2.3 g 5%
- الكربوهيدرات 0.3 g 0%
- الدهون 0.3 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 2.8 g 10%
- السكريات 0.3 g —
- الصوديوم 25 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 354 µg 39%
- فيتامين ج 13.8 mg 15%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.4 mg 9%
- فيتامين ك 335 µg 279%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.05 mg 4%
- النياسين (ب3) 0.26 mg 2%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.02 mg 0%
- فيتامين ب6 0.11 mg 6%
- الفولات (ب9) 70 µg 18%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 0.3 mg 0%
المعادن
- الكالسيوم 101 mg 8%
- الحديد 1.1 mg 6%
- المغنيسيوم 13 mg 3%
- الفوسفور 24 mg 2%
- البوتاسيوم 139 mg 3%
- الزنك 0.2 mg 2%
- النحاس 0.06 mg 6%
- المنغنيز 0.29 mg 13%
- السيلينيوم 0.6 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2.3 g | 0.3 g | 0.3 g |
| 1 حصة | 150 g | 29 | 3.4 g | 0.5 g | 0.4 g |
| 2 حصتان | 300 g | 57 | 6.8 g | 0.9 g | 0.8 g |
| ½ حصة | 75 g | 14 | 1.7 g | 0.2 g | 0.2 g |
| 3 حصص | 450 g | 86 | 10 g | 1.4 g | 1.1 g |
| 4 حصص | 600 g | 114 | 14 g | 1.9 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.1 g | 0.2 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4.5 g | 0.6 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5.7 g | 0.8 g | 0.6 g |
أسئلة عن خردل أخضر
كم سعرة حرارية في 100 g من خردل أخضر؟
يحتوي 100 g من خردل أخضر على 19 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (150 g) من خردل أخضر؟
يحتوي 1 حصة (150 g) من خردل أخضر على 29 سعرة حرارية، و3.4 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (300 g) من خردل أخضر؟
يحتوي 2 حصتان (300 g) من خردل أخضر على 57 سعرة حرارية، و6.8 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (75 g) من خردل أخضر؟
يحتوي ½ حصة (75 g) من خردل أخضر على 14 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (450 g) من خردل أخضر؟
يحتوي 3 حصص (450 g) من خردل أخضر على 86 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (600 g) من خردل أخضر؟
يحتوي 4 حصص (600 g) من خردل أخضر على 114 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و1.9 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من خردل أخضر؟
يحتوي 50 g من خردل أخضر على 10 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من خردل أخضر؟
يحتوي 200 g من خردل أخضر على 38 سعرة حرارية، و4.5 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169259 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
