اعرف ما يوجد في طبقك
خردل أخضر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطهو, مسلوق, مصفى, بدون ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 26 kcal —
- البروتين 2.6 g 5%
- الكربوهيدرات 2.5 g 1%
- الدهون 0.5 g 1%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 2 g 7%
- السكريات 1.4 g —
- الصوديوم 9 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 618 µg 69%
- فيتامين ج 25.3 mg 28%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.8 mg 12%
- فيتامين ك 593 µg 494%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 5%
- النياسين (ب3) 0.43 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.12 mg 2%
- فيتامين ب6 0.1 mg 6%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 0.4 mg 0%
المعادن
- الكالسيوم 118 mg 9%
- الحديد 0.87 mg 5%
- المغنيسيوم 13 mg 3%
- الفوسفور 42 mg 3%
- البوتاسيوم 162 mg 3%
- الزنك 0.22 mg 2%
- النحاس 0.15 mg 16%
- السيلينيوم 0.6 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 2.6 g | 2.5 g | 0.5 g |
| 1 حصة | 140 g | 36 | 3.6 g | 3.5 g | 0.7 g |
| 2 حصتان | 280 g | 73 | 7.2 g | 7 g | 1.3 g |
| ½ حصة | 70 g | 18 | 1.8 g | 1.8 g | 0.3 g |
| 3 حصص | 420 g | 109 | 11 g | 11 g | 2 g |
| 4 حصص | 560 g | 146 | 14 g | 14 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.3 g | 1.3 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 3.8 g | 3.8 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 5.1 g | 5 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 6.4 g | 6.3 g | 1.2 g |
أسئلة عن خردل أخضر
كم سعرة حرارية في 100 g من خردل أخضر؟
يحتوي 100 g من خردل أخضر على 26 سعرة حرارية، و2.6 g من البروتين، و2.5 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (140 g) من خردل أخضر؟
يحتوي 1 حصة (140 g) من خردل أخضر على 36 سعرة حرارية، و3.6 g من البروتين، و3.5 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (280 g) من خردل أخضر؟
يحتوي 2 حصتان (280 g) من خردل أخضر على 73 سعرة حرارية، و7.2 g من البروتين، و7 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (70 g) من خردل أخضر؟
يحتوي ½ حصة (70 g) من خردل أخضر على 18 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و1.8 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (420 g) من خردل أخضر؟
يحتوي 3 حصص (420 g) من خردل أخضر على 109 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (560 g) من خردل أخضر؟
يحتوي 4 حصص (560 g) من خردل أخضر على 146 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من خردل أخضر؟
يحتوي 50 g من خردل أخضر على 13 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و1.3 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من خردل أخضر؟
يحتوي 150 g من خردل أخضر على 39 سعرة حرارية، و3.8 g من البروتين، و3.8 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169257 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
