اعرف ما يوجد في طبقك
Millet, whole-grain
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
348
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين12 g
كربوهيدرات64 g
دهون4.2 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 348 kcal —
- البروتين 12 g 24%
- الكربوهيدرات 64 g 23%
- الدهون 4.2 g 5%
- الدهون المشبعة 0.6 g 3%
- الألياف 2.6 g 9%
- السكريات 0.6 g —
- الصوديوم 0.4 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.05 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.42 mg 35%
- الريبوفلافين (ب2) 0.29 mg 22%
- النياسين (ب3) 4.7 mg 30%
- فيتامين ب6 0.75 mg 44%
- الفولات (ب9) 30 µg 8%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 23.1 mg 4%
المعادن
- الكالسيوم 9.5 mg 1%
- الحديد 4.8 mg 27%
- المغنيسيوم 100 mg 24%
- الفوسفور 240 mg 19%
- البوتاسيوم 220 mg 5%
- الزنك 3.4 mg 31%
- النحاس 0.49 mg 54%
- المنغنيز 0.71 mg 31%
- السيلينيوم 16 µg 29%
- اليود 5 µg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 348 | 12 g | 64 g | 4.2 g |
| 50 g | 50 g | 174 | 5.9 g | 32 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 521 | 18 g | 97 g | 6.3 g |
| 200 g | 200 g | 695 | 24 g | 129 g | 8.4 g |
| 250 g | 250 g | 869 | 30 g | 161 g | 11 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن Millet, whole-grain
كم سعرة حرارية في 100 g من Millet, whole-grain؟
يحتوي 100 g من Millet, whole-grain على 348 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و64 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Millet, whole-grain؟
يحتوي 50 g من Millet, whole-grain على 174 سعرة حرارية، و5.9 g من البروتين، و32 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Millet, whole-grain؟
يحتوي 150 g من Millet, whole-grain على 521 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و97 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Millet, whole-grain؟
يحتوي 200 g من Millet, whole-grain على 695 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و129 g من الكربوهيدرات، و8.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Millet, whole-grain؟
يحتوي 250 g من Millet, whole-grain على 869 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و161 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
المصدر: Frida (Denmark) 385 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
