اعرف ما يوجد في طبقك
التونا الخفيفة المعلبة في الزيت
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
فاتح، معلب في الزيت، مُصفى، مضاف إليه الملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 198 kcal —
- البروتين 29 g 58%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 8.2 g 11%
- الدهون المشبعة 1.5 g 8%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 416 mg 18%
- الكوليسترول 18 mg 6%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 23 µg 3%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.92 µg 5%
- فيتامين هـ 0.87 mg 6%
- فيتامين ك 44 µg 37%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.12 mg 9%
- النياسين (ب3) 12.4 mg 78%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.37 mg 7%
- فيتامين ب6 0.11 mg 6%
- البيوتين (ب7) 2.1 µg 7%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 2.2 µg 92%
- الكولين 29.3 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 13 mg 1%
- الحديد 1.4 mg 8%
- المغنيسيوم 31 mg 7%
- الفوسفور 311 mg 25%
- البوتاسيوم 207 mg 4%
- الزنك 0.9 mg 8%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 76 µg 138%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 198 | 29 g | 0 g | 8.2 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 15 g | 0 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 297 | 44 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 396 | 58 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 495 | 73 g | 0 g | 21 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن التونا الخفيفة المعلبة في الزيت
كم سعرة حرارية في 100 g من التونا الخفيفة المعلبة في الزيت؟
يحتوي 100 g من التونا الخفيفة المعلبة في الزيت على 198 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من التونا الخفيفة المعلبة في الزيت؟
يحتوي 50 g من التونا الخفيفة المعلبة في الزيت على 99 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من التونا الخفيفة المعلبة في الزيت؟
يحتوي 150 g من التونا الخفيفة المعلبة في الزيت على 297 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من التونا الخفيفة المعلبة في الزيت؟
يحتوي 200 g من التونا الخفيفة المعلبة في الزيت على 396 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من التونا الخفيفة المعلبة في الزيت؟
يحتوي 250 g من التونا الخفيفة المعلبة في الزيت على 495 سعرة حرارية، و73 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3207 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
