اعرف ما يوجد في طبقك
التونا الخفيفة المعلبة في الزيت
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
خفيف، معلب في الزيت، بدون ملح، مواد صلبة مُصَفَّاة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 198 kcal —
- البروتين 29 g 58%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 8.2 g 11%
- الدهون المشبعة 1.5 g 8%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 50 mg 2%
- الكوليسترول 18 mg 6%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.12 mg 9%
- النياسين (ب3) 12.4 mg 78%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.37 mg 7%
- فيتامين ب6 0.11 mg 6%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 2.2 µg 92%
المعادن
- الكالسيوم 13 mg 1%
- الحديد 1.4 mg 8%
- المغنيسيوم 31 mg 7%
- الفوسفور 311 mg 25%
- البوتاسيوم 207 mg 4%
- الزنك 0.9 mg 8%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 76 µg 138%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 198 | 29 g | 0 g | 8.2 g |
| 1 حصة | 85 g | 168 | 25 g | 0 g | 7 g |
| 2 حصتان | 170 g | 337 | 50 g | 0 g | 14 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 84 | 12 g | 0 g | 3.5 g |
| 3 حصص | 255 g | 505 | 74 g | 0 g | 21 g |
| 4 حصص | 340 g | 673 | 99 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 15 g | 0 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 297 | 44 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 396 | 58 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 495 | 73 g | 0 g | 21 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن التونا الخفيفة المعلبة في الزيت
كم سعرة حرارية في 100 g من التونا الخفيفة المعلبة في الزيت؟
يحتوي 100 g من التونا الخفيفة المعلبة في الزيت على 198 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من التونا الخفيفة المعلبة في الزيت؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من التونا الخفيفة المعلبة في الزيت على 168 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من التونا الخفيفة المعلبة في الزيت؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من التونا الخفيفة المعلبة في الزيت على 337 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من التونا الخفيفة المعلبة في الزيت؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من التونا الخفيفة المعلبة في الزيت على 84 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من التونا الخفيفة المعلبة في الزيت؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من التونا الخفيفة المعلبة في الزيت على 505 سعرة حرارية، و74 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من التونا الخفيفة المعلبة في الزيت؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من التونا الخفيفة المعلبة في الزيت على 673 سعرة حرارية، و99 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من التونا الخفيفة المعلبة في الزيت؟
يحتوي 50 g من التونا الخفيفة المعلبة في الزيت على 99 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من التونا الخفيفة المعلبة في الزيت؟
يحتوي 150 g من التونا الخفيفة المعلبة في الزيت على 297 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174227 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
