اعرف ما يوجد في طبقك
سمك الموسى
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
اللحم فقط, مطبوخ على البخار
95
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين22 g
كربوهيدرات0 g
دهون0.9 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 95 kcal —
- البروتين 22 g 43%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 0.9 g 1%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 150 mg 7%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين هـ 0.95 mg 6%
- الثيامين (ب1) 0.18 mg 15%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 8%
- النياسين (ب3) 5 mg 31%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.31 mg 6%
- فيتامين ب6 0.2 mg 12%
- البيوتين (ب7) 5 µg 17%
- الفولات (ب9) 17 µg 4%
- فيتامين ب12 1.3 µg 54%
المعادن
- الكالسيوم 23 mg 2%
- الحديد 0.16 mg 1%
- المغنيسيوم 34 mg 8%
- الفوسفور 161 mg 13%
- البوتاسيوم 230 mg 5%
- الزنك 0.4 mg 4%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 65 µg 118%
- اليود 30 µg 20%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 22 g | 0 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 11 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 33 g | 0 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 43 g | 0 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 54 g | 0 g | 2.3 g |
أسئلة عن سمك الموسى
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك الموسى؟
يحتوي 100 g من سمك الموسى على 95 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك الموسى؟
يحتوي 50 g من سمك الموسى على 48 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك الموسى؟
يحتوي 150 g من سمك الموسى على 143 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك الموسى؟
يحتوي 200 g من سمك الموسى على 190 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك الموسى؟
يحتوي 250 g من سمك الموسى على 238 سعرة حرارية، و54 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 16-478 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
