اعرف ما يوجد في طبقك
لازانيا
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
منزلية الصنع، مع لحم بقر مفروم قليل الدهون جدا
160
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين10 g
كربوهيدرات15 g
دهون7 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 160 kcal —
- البروتين 10 g 20%
- الكربوهيدرات 15 g 6%
- الدهون 7 g 9%
- الدهون المشبعة 3.1 g 16%
- الألياف 1 g 4%
- السكريات 2.8 g —
- الصوديوم 237 mg 10%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 2 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.14 mg 11%
- النياسين (ب3) 1.8 mg 11%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.51 mg 10%
- فيتامين ب6 0.13 mg 8%
- البيوتين (ب7) 2.1 µg 7%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 0.8 µg 33%
المعادن
- الكالسيوم 105 mg 8%
- الحديد 0.82 mg 5%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 147 mg 12%
- البوتاسيوم 227 mg 5%
- الزنك 1.6 mg 15%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.15 mg 7%
- السيلينيوم 7 µg 13%
- اليود 16 µg 11%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 160 | 10 g | 15 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 5.1 g | 7.6 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 240 | 15 g | 23 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 320 | 20 g | 30 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 400 | 25 g | 38 g | 18 g |
أسئلة عن لازانيا
كم سعرة حرارية في 100 g من لازانيا؟
يحتوي 100 g من لازانيا على 160 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لازانيا؟
يحتوي 50 g من لازانيا على 80 سعرة حرارية، و5.1 g من البروتين، و7.6 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لازانيا؟
يحتوي 150 g من لازانيا على 240 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من لازانيا؟
يحتوي 200 g من لازانيا على 320 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من لازانيا؟
يحتوي 250 g من لازانيا على 400 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و38 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 19-482 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
