اعرف ما يوجد في طبقك
فخذ لحم ضأن
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أسترالي، مستورد، طازج، بدون عظم، لحم هبر فقط، مقلم حتى شحم 1/8 بوصة، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 138 kcal —
- البروتين 20 g 41%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.6 g 7%
- الدهون المشبعة 2.3 g 12%
- الصوديوم 80 mg 3%
- الكوليسترول 63 mg 21%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- الثيامين (ب1) 0.16 mg 13%
- الريبوفلافين (ب2) 0.32 mg 25%
- النياسين (ب3) 5.6 mg 35%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.53 mg 11%
- فيتامين ب6 0.41 mg 24%
- فيتامين ب12 3 µg 125%
المعادن
- الكالسيوم 10 mg 1%
- الحديد 1.8 mg 10%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 195 mg 16%
- البوتاسيوم 328 mg 7%
- الزنك 3.5 mg 32%
- النحاس 0.18 mg 20%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 9.8 µg 18%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 138 | 21 g | 0 g | 5.6 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 39 | 5.8 g | 0 g | 1.6 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 78 | 12 g | 0 g | 3.2 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 20 | 2.9 g | 0 g | 0.8 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 117 | 17 g | 0 g | 4.8 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 156 | 23 g | 0 g | 6.4 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 10 g | 0 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 207 | 31 g | 0 g | 8.5 g |
| 200 g | 200 g | 276 | 41 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 345 | 51 g | 0 g | 14 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن فخذ لحم ضأن
كم سعرة حرارية في 100 g من فخذ لحم ضأن؟
يحتوي 100 g من فخذ لحم ضأن على 138 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من فخذ لحم ضأن؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من فخذ لحم ضأن على 39 سعرة حرارية، و5.8 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من فخذ لحم ضأن؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من فخذ لحم ضأن على 78 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من فخذ لحم ضأن؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من فخذ لحم ضأن على 20 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من فخذ لحم ضأن؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من فخذ لحم ضأن على 117 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من فخذ لحم ضأن؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من فخذ لحم ضأن على 156 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فخذ لحم ضأن؟
يحتوي 50 g من فخذ لحم ضأن على 69 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فخذ لحم ضأن؟
يحتوي 150 g من فخذ لحم ضأن على 207 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174408 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
