اعرف ما يوجد في طبقك
جنب الخروف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيوزيلندا, مستورد, بدون عظم, لحم هبر فقط, طازج
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 180 kcal —
- البروتين 22 g 43%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 10 g 13%
- الدهون المشبعة 3.9 g 20%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 87 mg 4%
- الكوليسترول 58 mg 19%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 9 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.37 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.14 mg 11%
- النياسين (ب3) 4.6 mg 29%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.47 mg 9%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- فيتامين ب12 2.1 µg 89%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 0.96 mg 5%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 164 mg 13%
- البوتاسيوم 303 mg 6%
- الزنك 3.2 mg 29%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0 mg 0%
- السيلينيوم 3.7 µg 7%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 180 | 22 g | 0 g | 10 g |
| 1 حصة | 113 g | 203 | 25 g | 0 g | 12 g |
| 2 حصتان | 226 g | 407 | 49 g | 0 g | 23 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 102 | 12 g | 0 g | 5.8 g |
| 3 حصص | 339 g | 610 | 74 g | 0 g | 35 g |
| 4 حصص | 452 g | 814 | 98 g | 0 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 90 | 11 g | 0 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 270 | 33 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 360 | 43 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 450 | 54 g | 0 g | 26 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن جنب الخروف
كم سعرة حرارية في 100 g من جنب الخروف؟
يحتوي 100 g من جنب الخروف على 180 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من جنب الخروف؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من جنب الخروف على 203 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من جنب الخروف؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من جنب الخروف على 407 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من جنب الخروف؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من جنب الخروف على 102 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من جنب الخروف؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من جنب الخروف على 610 سعرة حرارية، و74 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من جنب الخروف؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من جنب الخروف على 814 سعرة حرارية، و98 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و47 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من جنب الخروف؟
يحتوي 50 g من جنب الخروف على 90 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من جنب الخروف؟
يحتوي 150 g من جنب الخروف على 270 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174441 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
