اعرف ما يوجد في طبقك
ملفوف على الطريقة اليابانية
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج، مخلل
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 30 kcal —
- البروتين 1.6 g 3%
- الكربوهيدرات 2.6 g 1%
- الدهون 0.1 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 3.1 g 11%
- السكريات 1.3 g —
- الصوديوم 277 mg 12%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 9 µg 1%
- فيتامين ج 0.7 mg 1%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.12 mg 1%
- فيتامين ك 126 µg 105%
- الثيامين (ب1) 0 mg 0%
- الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
- النياسين (ب3) 0.18 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.2 mg 4%
- فيتامين ب6 0.1 mg 6%
- الفولات (ب9) 42 µg 11%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 23.5 mg 4%
المعادن
- الكالسيوم 48 mg 4%
- الحديد 0.49 mg 3%
- المغنيسيوم 12 mg 3%
- الفوسفور 43 mg 3%
- البوتاسيوم 853 mg 18%
- الزنك 0.2 mg 2%
- النحاس 0.03 mg 3%
- المنغنيز 0.24 mg 10%
- السيلينيوم 1 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 1.6 g | 2.6 g | 0.1 g |
| 1 حصة | 150 g | 45 | 2.4 g | 3.9 g | 0.2 g |
| 2 حصتان | 300 g | 90 | 4.8 g | 7.7 g | 0.3 g |
| ½ حصة | 75 g | 23 | 1.2 g | 1.9 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 450 g | 135 | 7.2 g | 12 g | 0.5 g |
| 4 حصص | 600 g | 180 | 9.6 g | 15 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0.8 g | 1.3 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 3.2 g | 5.1 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 4 g | 6.4 g | 0.3 g |
أسئلة عن ملفوف على الطريقة اليابانية
كم سعرة حرارية في 100 g من ملفوف على الطريقة اليابانية؟
يحتوي 100 g من ملفوف على الطريقة اليابانية على 30 سعرة حرارية، و1.6 g من البروتين، و2.6 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (150 g) من ملفوف على الطريقة اليابانية؟
يحتوي 1 حصة (150 g) من ملفوف على الطريقة اليابانية على 45 سعرة حرارية، و2.4 g من البروتين، و3.9 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (300 g) من ملفوف على الطريقة اليابانية؟
يحتوي 2 حصتان (300 g) من ملفوف على الطريقة اليابانية على 90 سعرة حرارية، و4.8 g من البروتين، و7.7 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (75 g) من ملفوف على الطريقة اليابانية؟
يحتوي ½ حصة (75 g) من ملفوف على الطريقة اليابانية على 23 سعرة حرارية، و1.2 g من البروتين، و1.9 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (450 g) من ملفوف على الطريقة اليابانية؟
يحتوي 3 حصص (450 g) من ملفوف على الطريقة اليابانية على 135 سعرة حرارية، و7.2 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (600 g) من ملفوف على الطريقة اليابانية؟
يحتوي 4 حصص (600 g) من ملفوف على الطريقة اليابانية على 180 سعرة حرارية، و9.6 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ملفوف على الطريقة اليابانية؟
يحتوي 50 g من ملفوف على الطريقة اليابانية على 15 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و1.3 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من ملفوف على الطريقة اليابانية؟
يحتوي 200 g من ملفوف على الطريقة اليابانية على 60 سعرة حرارية، و3.2 g من البروتين، و5.1 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169890 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
