اعرف ما يوجد في طبقك
فتات لحم بقري مفروم
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
97% لحم هبر / 3% دهن، قطع مفتتة، مطهو، محمر في المقلاة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 175 kcal —
- البروتين 29 g 59%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.5 g 7%
- الدهون المشبعة 2.7 g 13%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 84 mg 4%
- الكوليسترول 89 mg 30%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.12 mg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.19 mg 15%
- النياسين (ب3) 7.5 mg 47%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.81 mg 16%
- فيتامين ب6 0.43 mg 25%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 2.8 µg 117%
- الكولين 96.1 mg 17%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 3.3 mg 18%
- المغنيسيوم 29 mg 7%
- الفوسفور 267 mg 21%
- البوتاسيوم 470 mg 10%
- الزنك 7.2 mg 65%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 21.6 µg 39%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 175 | 30 g | 0 g | 5.5 g |
| 1 حصة | 85 g | 149 | 25 g | 0 g | 4.6 g |
| 2 حصتان | 170 g | 298 | 50 g | 0 g | 9.3 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 74 | 13 g | 0 g | 2.3 g |
| 3 حصص | 255 g | 446 | 75 g | 0 g | 14 g |
| 4 حصص | 340 g | 595 | 100 g | 0 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 15 g | 0 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 263 | 44 g | 0 g | 8.2 g |
| 200 g | 200 g | 350 | 59 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 438 | 74 g | 0 g | 14 g |
أسئلة عن فتات لحم بقري مفروم
كم سعرة حرارية في 100 g من فتات لحم بقري مفروم؟
يحتوي 100 g من فتات لحم بقري مفروم على 175 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من فتات لحم بقري مفروم؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من فتات لحم بقري مفروم على 149 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من فتات لحم بقري مفروم؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من فتات لحم بقري مفروم على 298 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من فتات لحم بقري مفروم؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من فتات لحم بقري مفروم على 74 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من فتات لحم بقري مفروم؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من فتات لحم بقري مفروم على 446 سعرة حرارية، و75 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من فتات لحم بقري مفروم؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من فتات لحم بقري مفروم على 595 سعرة حرارية، و100 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فتات لحم بقري مفروم؟
يحتوي 50 g من فتات لحم بقري مفروم على 88 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فتات لحم بقري مفروم؟
يحتوي 150 g من فتات لحم بقري مفروم على 263 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174756 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
