اعرف ما يوجد في طبقك
سبانخ مجمدة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مسلوق، مصفى
34
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين4 g
كربوهيدرات1.1 g
دهون0.9 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 34 kcal —
- البروتين 4 g 8%
- الكربوهيدرات 1.1 g 0%
- الدهون 0.9 g 1%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 3.7 g 13%
- السكريات 0.5 g —
- الصوديوم 97 mg 4%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 603 µg 67%
- فيتامين ج 2.2 mg 2%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 3.5 mg 24%
- فيتامين ك 541 µg 451%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.18 mg 14%
- النياسين (ب3) 0.44 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.08 mg 2%
- فيتامين ب6 0.14 mg 8%
- الفولات (ب9) 121 µg 30%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 24.8 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 153 mg 12%
- الحديد 2 mg 11%
- المغنيسيوم 82 mg 20%
- الفوسفور 50 mg 4%
- البوتاسيوم 302 mg 6%
- الزنك 0.49 mg 4%
- النحاس 0.16 mg 18%
- المنغنيز 0.72 mg 31%
- السيلينيوم 5.5 µg 10%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4 g | 1.1 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2 g | 0.6 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 6 g | 1.7 g | 1.3 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 8 g | 2.2 g | 1.7 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 10 g | 2.8 g | 2.2 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن سبانخ مجمدة
كم سعرة حرارية في 100 g من سبانخ مجمدة؟
يحتوي 100 g من سبانخ مجمدة على 34 سعرة حرارية، و4 g من البروتين، و1.1 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سبانخ مجمدة؟
يحتوي 50 g من سبانخ مجمدة على 17 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سبانخ مجمدة؟
يحتوي 150 g من سبانخ مجمدة على 51 سعرة حرارية، و6 g من البروتين، و1.7 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سبانخ مجمدة؟
يحتوي 200 g من سبانخ مجمدة على 68 سعرة حرارية، و8 g من البروتين، و2.2 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سبانخ مجمدة؟
يحتوي 250 g من سبانخ مجمدة على 85 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و2.8 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 2217 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
