اعرف ما يوجد في طبقك

سبانخ مجمدة

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

مجمد، مقطع أو أوراق، غير مجهز (يتضمن أغذية لبرنامج توزيع الأغذية التابع لوزارة الزراعة الأمريكية)

سعرة حراريةkcal لكل 100 g

بروتين3.6 g

كربوهيدرات1.3 g

دهون0.6 g

نسبة السعرات الحرارية

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية

الحصة	الوزن	السعرات الحرارية	بروتين	كربوهيدرات	دهون
100 g	100 g	29	3.6 g	1.3 g	0.6 g
1 حصة	156 g	45	5.7 g	2 g	0.9 g
2 حصتان	312 g	90	11 g	4.1 g	1.8 g
½ حصة	78 g	23	2.8 g	1 g	0.4 g
3 حصص	468 g	136	17 g	6.1 g	2.7 g
4 حصص	624 g	181	23 g	8.2 g	3.6 g
50 g	50 g	15	1.8 g	0.7 g	0.3 g
150 g	150 g	44	5.4 g	2 g	0.9 g
200 g	200 g	58	7.3 g	2.6 g	1.1 g
250 g	250 g	73	9.1 g	3.3 g	1.4 g

كم سعرة حرارية في 100 g من سبانخ مجمدة؟

يحتوي 100 g من سبانخ مجمدة على 29 سعرة حرارية، و3.6 g من البروتين، و1.3 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 1 حصة (156 g) من سبانخ مجمدة؟

يحتوي 1 حصة (156 g) من سبانخ مجمدة على 45 سعرة حرارية، و5.7 g من البروتين، و2 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 2 حصتان (312 g) من سبانخ مجمدة؟

يحتوي 2 حصتان (312 g) من سبانخ مجمدة على 90 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و4.1 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في ½ حصة (78 g) من سبانخ مجمدة؟

يحتوي ½ حصة (78 g) من سبانخ مجمدة على 23 سعرة حرارية، و2.8 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 3 حصص (468 g) من سبانخ مجمدة؟

يحتوي 3 حصص (468 g) من سبانخ مجمدة على 136 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و6.1 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 4 حصص (624 g) من سبانخ مجمدة؟

يحتوي 4 حصص (624 g) من سبانخ مجمدة على 181 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و8.2 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 50 g من سبانخ مجمدة؟

يحتوي 50 g من سبانخ مجمدة على 15 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 150 g من سبانخ مجمدة؟

يحتوي 150 g من سبانخ مجمدة على 44 سعرة حرارية، و5.4 g من البروتين، و2 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.

المصدر: USDA FoodData Central 169287 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف