اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم بقري، تشاك، شريحة وسط تحت لوح الكتف، بدون عظم، تقطيع دنفر، لحم دهني وهزيل مفصول، مقلم حتى دهون 0 بوصة، تشويس، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 189 kcal —
- البروتين 19 g 38%
- الكربوهيدرات 0.5 g 0%
- الدهون 12 g 16%
- الدهون المشبعة 5.1 g 26%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 75 mg 3%
- الكوليسترول 70 mg 23%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.15 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.2 mg 15%
- النياسين (ب3) 3.3 mg 21%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.85 mg 17%
- فيتامين ب6 0.4 mg 24%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 2.9 µg 121%
- الكولين 69.3 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 11 mg 1%
- الحديد 2.4 mg 13%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 177 mg 14%
- البوتاسيوم 312 mg 7%
- الزنك 7.3 mg 67%
- النحاس 0.08 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 21.5 µg 39%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 19 g | 0.5 g | 12 g |
| 1 حصة | 113 g | 214 | 21 g | 0.6 g | 14 g |
| 2 حصتان | 226 g | 427 | 43 g | 1.2 g | 28 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 107 | 11 g | 0.3 g | 7 g |
| 3 حصص | 339 g | 641 | 64 g | 1.8 g | 42 g |
| 4 حصص | 452 g | 854 | 85 g | 2.4 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 9.4 g | 0.3 g | 6.2 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 28 g | 0.8 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 38 g | 1.1 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 47 g | 1.3 g | 31 g |
أسئلة عن ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف؟
يحتوي 100 g من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف على 189 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف على 214 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف على 427 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و1.2 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف على 107 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف على 641 سعرة حرارية، و64 g من البروتين، و1.8 g من الكربوهيدرات، و42 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف على 854 سعرة حرارية، و85 g من البروتين، و2.4 g من الكربوهيدرات، و56 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف؟
يحتوي 50 g من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف على 95 سعرة حرارية، و9.4 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و6.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف؟
يحتوي 150 g من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف على 284 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171214 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
