اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم بقري، تشاك، شريحة وسط تحت لوح الكتف، بدون عظم، تقطيع دنفر، لحم دهني وهزيل مفصول، مقلم حتى دهون 0 بوصة، تشويس، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 236 kcal —
- البروتين 26 g 52%
- الكربوهيدرات 0.4 g 0%
- الدهون 14 g 18%
- الدهون المشبعة 6 g 30%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 73 mg 3%
- الكوليسترول 89 mg 30%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 7 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.09 mg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.24 mg 18%
- النياسين (ب3) 3.6 mg 22%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.86 mg 17%
- فيتامين ب6 0.4 mg 23%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 3.5 µg 144%
- الكولين 89.2 mg 16%
المعادن
- الكالسيوم 12 mg 1%
- الحديد 3.3 mg 18%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 204 mg 16%
- البوتاسيوم 313 mg 7%
- الزنك 9.7 mg 88%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 31.9 µg 58%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 236 | 26 g | 0.4 g | 14 g |
| 1 حصة | 85 g | 201 | 22 g | 0.3 g | 12 g |
| 2 حصتان | 170 g | 401 | 44 g | 0.7 g | 25 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 100 | 11 g | 0.2 g | 6.1 g |
| 3 حصص | 255 g | 602 | 67 g | 1 g | 37 g |
| 4 حصص | 340 g | 802 | 89 g | 1.4 g | 49 g |
| 50 g | 50 g | 118 | 13 g | 0.2 g | 7.2 g |
| 150 g | 150 g | 354 | 39 g | 0.6 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 472 | 52 g | 0.8 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 590 | 65 g | 1 g | 36 g |
أسئلة عن ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف؟
يحتوي 100 g من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف على 236 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف على 201 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف على 401 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف على 100 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و6.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف على 602 سعرة حرارية، و67 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و37 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف على 802 سعرة حرارية، و89 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و49 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف؟
يحتوي 50 g من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف على 118 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و7.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف؟
يحتوي 150 g من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف على 354 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171211 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
