اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم بقري، تشاك، بدون عظم، لحم دهني وهزيل مفصول، مقلم حتى دهون 0 بوصة، جميع الدرجات، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 182 kcal —
- البروتين 19 g 38%
- الكربوهيدرات 0.4 g 0%
- الدهون 12 g 15%
- الدهون المشبعة 4.8 g 24%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 76 mg 3%
- الكوليسترول 69 mg 23%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.14 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.19 mg 15%
- النياسين (ب3) 3.3 mg 20%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.79 mg 16%
- فيتامين ب6 0.4 mg 23%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 3 µg 126%
- الكولين 69.8 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 11 mg 1%
- الحديد 2.4 mg 13%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 178 mg 14%
- البوتاسيوم 315 mg 7%
- الزنك 7.4 mg 67%
- النحاس 0.08 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 21.2 µg 39%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 182 | 19 g | 0.4 g | 12 g |
| 1 حصة | 113 g | 206 | 22 g | 0.4 g | 13 g |
| 2 حصتان | 226 g | 411 | 43 g | 0.8 g | 26 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 103 | 11 g | 0.2 g | 6.6 g |
| 3 حصص | 339 g | 617 | 64 g | 1.2 g | 40 g |
| 4 حصص | 452 g | 823 | 86 g | 1.6 g | 53 g |
| 50 g | 50 g | 91 | 9.5 g | 0.2 g | 5.8 g |
| 150 g | 150 g | 273 | 29 g | 0.5 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 364 | 38 g | 0.7 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 455 | 48 g | 0.9 g | 29 g |
أسئلة عن ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف؟
يحتوي 100 g من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف على 182 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف على 206 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف على 411 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف على 103 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و6.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف على 617 سعرة حرارية، و64 g من البروتين، و1.2 g من الكربوهيدرات، و40 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف على 823 سعرة حرارية، و86 g من البروتين، و1.6 g من الكربوهيدرات، و53 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف؟
يحتوي 50 g من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف على 91 سعرة حرارية، و9.5 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف؟
يحتوي 150 g من ستيك دنفر كت تحت لوح الكتف على 273 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171213 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
