اعرف ما يوجد في طبقك
جوز الهند
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لب فقط، طازج
351
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين3.2 g
كربوهيدرات3.7 g
دهون36 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 351 kcal —
- البروتين 3.2 g 6%
- الكربوهيدرات 3.7 g 1%
- الدهون 36 g 46%
- الدهون المشبعة 31 g 157%
- الألياف 7.3 g 26%
- السكريات 3.7 g —
- الصوديوم 17 mg 1%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 3 mg 3%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.73 mg 5%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.01 mg 1%
- النياسين (ب3) 0.5 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.3 mg 6%
- فيتامين ب6 0.05 mg 3%
- الفولات (ب9) 26 µg 7%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 13 mg 1%
- الحديد 2.1 mg 12%
- المغنيسيوم 41 mg 10%
- الفوسفور 94 mg 8%
- البوتاسيوم 370 mg 8%
- الزنك 0.5 mg 5%
- النحاس 0.32 mg 36%
- المنغنيز 1 mg 43%
- السيلينيوم 1 µg 2%
- اليود 1 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 351 | 3.2 g | 3.7 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 1.6 g | 1.9 g | 18 g |
| 150 g | 150 g | 527 | 4.8 g | 5.6 g | 54 g |
| 200 g | 200 g | 702 | 6.4 g | 7.4 g | 72 g |
| 250 g | 250 g | 878 | 8 g | 9.3 g | 90 g |
أسئلة عن جوز الهند
كم سعرة حرارية في 100 g من جوز الهند؟
يحتوي 100 g من جوز الهند على 351 سعرة حرارية، و3.2 g من البروتين، و3.7 g من الكربوهيدرات، و36 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من جوز الهند؟
يحتوي 50 g من جوز الهند على 176 سعرة حرارية، و1.6 g من البروتين، و1.9 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من جوز الهند؟
يحتوي 150 g من جوز الهند على 527 سعرة حرارية، و4.8 g من البروتين، و5.6 g من الكربوهيدرات، و54 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من جوز الهند؟
يحتوي 200 g من جوز الهند على 702 سعرة حرارية، و6.4 g من البروتين، و7.4 g من الكربوهيدرات، و72 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من جوز الهند؟
يحتوي 250 g من جوز الهند على 878 سعرة حرارية، و8 g من البروتين، و9.3 g من الكربوهيدرات، و90 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 14-816 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
