اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك تشاك آي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، لحم دهني قابل للفصل فقط، مقلم حتى دهن صفر بوصة، تشويس، مطبوخ، مشوي على الفحم
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 215 kcal —
- البروتين 28 g 56%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 11 g 15%
- الدهون المشبعة 4.9 g 24%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 75 mg 3%
- الكوليسترول 86 mg 29%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.11 mg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.21 mg 16%
- النياسين (ب3) 5.2 mg 32%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.83 mg 17%
- فيتامين ب6 0.39 mg 23%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 3.2 µg 133%
- الكولين 86.8 mg 16%
المعادن
- الكالسيوم 16 mg 1%
- الحديد 2.9 mg 16%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 227 mg 18%
- البوتاسيوم 391 mg 8%
- الزنك 10.5 mg 95%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 30.1 µg 55%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 215 | 28 g | 0 g | 12 g |
| 1 حصة | 85 g | 183 | 24 g | 0 g | 9.7 g |
| 2 حصتان | 170 g | 366 | 48 g | 0 g | 20 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 91 | 12 g | 0 g | 4.9 g |
| 3 حصص | 255 g | 548 | 71 g | 0 g | 29 g |
| 4 حصص | 340 g | 731 | 95 g | 0 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 14 g | 0 g | 5.7 g |
| 150 g | 150 g | 323 | 42 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 430 | 56 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 538 | 70 g | 0 g | 29 g |
أسئلة عن ستيك تشاك آي
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك تشاك آي؟
يحتوي 100 g من ستيك تشاك آي على 215 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك تشاك آي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك تشاك آي على 183 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك تشاك آي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك تشاك آي على 366 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك تشاك آي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك تشاك آي على 91 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك تشاك آي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك تشاك آي على 548 سعرة حرارية، و71 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك تشاك آي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك تشاك آي على 731 سعرة حرارية، و95 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و39 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك تشاك آي؟
يحتوي 50 g من ستيك تشاك آي على 108 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك تشاك آي؟
يحتوي 150 g من ستيك تشاك آي على 323 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171196 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
