اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك تشاك آي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، لحم دهني قابل للفصل فقط، مقلم حتى دهن صفر بوصة، جميع الدرجات، نِيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 153 kcal —
- البروتين 21 g 43%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7.6 g 10%
- الدهون المشبعة 3.3 g 16%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 70 mg 3%
- الكوليسترول 67 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.17 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 4.8 mg 30%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.73 mg 15%
- فيتامين ب6 0.39 mg 23%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 3.1 µg 128%
- الكولين 73.4 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 15 mg 1%
- الحديد 2.3 mg 13%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 202 mg 16%
- البوتاسيوم 371 mg 8%
- الزنك 8.4 mg 76%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 22.8 µg 41%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 153 | 21 g | 0 g | 7.6 g |
| 1 حصة | 113 g | 173 | 24 g | 0 g | 8.5 g |
| 2 حصتان | 226 g | 346 | 48 g | 0 g | 17 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 86 | 12 g | 0 g | 4.3 g |
| 3 حصص | 339 g | 519 | 72 g | 0 g | 26 g |
| 4 حصص | 452 g | 692 | 96 g | 0 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 11 g | 0 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 230 | 32 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 306 | 43 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 383 | 53 g | 0 g | 19 g |
أسئلة عن ستيك تشاك آي
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك تشاك آي؟
يحتوي 100 g من ستيك تشاك آي على 153 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك تشاك آي؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك تشاك آي على 173 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك تشاك آي؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك تشاك آي على 346 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك تشاك آي؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك تشاك آي على 86 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك تشاك آي؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك تشاك آي على 519 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك تشاك آي؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك تشاك آي على 692 سعرة حرارية، و96 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و34 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك تشاك آي؟
يحتوي 50 g من ستيك تشاك آي على 77 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك تشاك آي؟
يحتوي 150 g من ستيك تشاك آي على 230 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170804 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
