اعرف ما يوجد في طبقك
سمك سوكى معلب
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أحمر، إجمالي محتوى العلبة
153
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين21 g
كربوهيدرات0 g
دهون7.2 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 153 kcal —
- البروتين 21 g 41%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7.2 g 9%
- الدهون المشبعة 1.5 g 7%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 433 mg 19%
- الكوليسترول 67 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 39 µg 4%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 19 µg 95%
- فيتامين هـ 1.9 mg 13%
- فيتامين ك 0.1 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.2 mg 15%
- النياسين (ب3) 6 mg 38%
- فيتامين ب6 0.33 mg 19%
- فيتامين ب12 0.4 µg 17%
- الكولين 74.8 mg 14%
المعادن
- الكالسيوم 198 mg 15%
- الحديد 0.57 mg 3%
- المغنيسيوم 30 mg 7%
- الفوسفور 321 mg 26%
- البوتاسيوم 329 mg 7%
- الزنك 0.67 mg 6%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 30.1 µg 55%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 153 | 21 g | 0 g | 7.2 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 10 g | 0 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 230 | 31 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 306 | 41 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 383 | 52 g | 0 g | 18 g |
أسئلة عن سمك سوكى معلب
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك سوكى معلب؟
يحتوي 100 g من سمك سوكى معلب على 153 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك سوكى معلب؟
يحتوي 50 g من سمك سوكى معلب على 77 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك سوكى معلب؟
يحتوي 150 g من سمك سوكى معلب على 230 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك سوكى معلب؟
يحتوي 200 g من سمك سوكى معلب على 306 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك سوكى معلب؟
يحتوي 250 g من سمك سوكى معلب على 383 سعرة حرارية، و52 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 7078 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
