اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقري للتسوية
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم بقري، مطهو ببطء، قليل الدهن ودسم
217
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين29 g
كربوهيدرات0 g
دهون11 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 217 kcal —
- البروتين 29 g 58%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 11 g 14%
- الدهون المشبعة 4.8 g 24%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 50 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.5 µg 3%
- فيتامين هـ 0.04 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.19 mg 15%
- النياسين (ب3) 3.2 mg 20%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.4 mg 8%
- فيتامين ب6 0.27 mg 16%
- البيوتين (ب7) 2 µg 7%
- الفولات (ب9) 45 µg 11%
- فيتامين ب12 2 µg 83%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 2.3 mg 13%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 190 mg 15%
- البوتاسيوم 250 mg 5%
- الزنك 7.6 mg 69%
- السيلينيوم 9 µg 16%
- اليود 12 µg 8%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 29 g | 0 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 15 g | 0 g | 5.6 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 44 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 58 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 73 g | 0 g | 28 g |
أسئلة عن لحم بقري للتسوية
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقري للتسوية؟
يحتوي 100 g من لحم بقري للتسوية على 217 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقري للتسوية؟
يحتوي 50 g من لحم بقري للتسوية على 109 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقري للتسوية؟
يحتوي 150 g من لحم بقري للتسوية على 326 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من لحم بقري للتسوية؟
يحتوي 200 g من لحم بقري للتسوية على 434 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من لحم بقري للتسوية؟
يحتوي 250 g من لحم بقري للتسوية على 543 سعرة حرارية، و73 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 18-011 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
