اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقري للتسوية
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم بقري، مطهو ببطء، قليل الدهن
197
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين31 g
كربوهيدرات0 g
دهون7.9 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 197 kcal —
- البروتين 31 g 63%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7.9 g 10%
- الدهون المشبعة 3.4 g 17%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 53 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.7 µg 3%
- فيتامين هـ 0.04 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.2 mg 15%
- النياسين (ب3) 3.5 mg 22%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.4 mg 8%
- فيتامين ب6 0.28 mg 16%
- البيوتين (ب7) 2 µg 7%
- الفولات (ب9) 49 µg 12%
- فيتامين ب12 3 µg 125%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 2.5 mg 14%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 200 mg 16%
- البوتاسيوم 260 mg 6%
- الزنك 8.5 mg 77%
- السيلينيوم 10 µg 18%
- اليود 12 µg 8%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 197 | 31 g | 0 g | 7.9 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 16 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 296 | 47 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 394 | 63 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 493 | 79 g | 0 g | 20 g |
أسئلة عن لحم بقري للتسوية
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقري للتسوية؟
يحتوي 100 g من لحم بقري للتسوية على 197 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقري للتسوية؟
يحتوي 50 g من لحم بقري للتسوية على 99 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقري للتسوية؟
يحتوي 150 g من لحم بقري للتسوية على 296 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من لحم بقري للتسوية؟
يحتوي 200 g من لحم بقري للتسوية على 394 سعرة حرارية، و63 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من لحم بقري للتسوية؟
يحتوي 250 g من لحم بقري للتسوية على 493 سعرة حرارية، و79 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 18-010 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
