اعرف ما يوجد في طبقك
بلح البحر الأزرق
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مسلوق أو على البخار
172
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين24 g
كربوهيدرات7.4 g
دهون4.5 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 172 kcal —
- البروتين 24 g 48%
- الكربوهيدرات 7.4 g 3%
- الدهون 4.5 g 6%
- الدهون المشبعة 0.9 g 4%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 369 mg 16%
- الكوليسترول 56 mg 19%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 91 µg 10%
- فيتامين ج 13.6 mg 15%
- فيتامين د 0.28 µg 1%
- فيتامين هـ 1.1 mg 7%
- الثيامين (ب1) 0.3 mg 25%
- الريبوفلافين (ب2) 0.42 mg 32%
- النياسين (ب3) 3 mg 19%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.95 mg 19%
- فيتامين ب6 0.1 mg 6%
- الفولات (ب9) 76 µg 19%
- فيتامين ب12 24 µg 1000%
المعادن
- الكالسيوم 33 mg 3%
- الحديد 6.7 mg 37%
- المغنيسيوم 37 mg 9%
- الفوسفور 285 mg 23%
- البوتاسيوم 268 mg 6%
- الزنك 2.7 mg 24%
- النحاس 0.15 mg 17%
- المنغنيز 6.8 mg 296%
- السيلينيوم 89.6 µg 163%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 24 g | 7.4 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 12 g | 3.7 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 36 g | 11 g | 6.7 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 48 g | 15 g | 9 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 60 g | 19 g | 11 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن بلح البحر الأزرق
كم سعرة حرارية في 100 g من بلح البحر الأزرق؟
يحتوي 100 g من بلح البحر الأزرق على 172 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و7.4 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بلح البحر الأزرق؟
يحتوي 50 g من بلح البحر الأزرق على 86 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و3.7 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بلح البحر الأزرق؟
يحتوي 150 g من بلح البحر الأزرق على 258 سعرة حرارية، و36 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و6.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من بلح البحر الأزرق؟
يحتوي 200 g من بلح البحر الأزرق على 344 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من بلح البحر الأزرق؟
يحتوي 250 g من بلح البحر الأزرق على 430 سعرة حرارية، و60 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3116 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
