اعرف ما يوجد في طبقك
توت أسود
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
معلب، شراب ثقيل، مواد صلبة وسائلة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 92 kcal —
- البروتين 1.3 g 3%
- الكربوهيدرات 20 g 7%
- الدهون 0.1 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 3.4 g 12%
- السكريات 20 g —
- الصوديوم 3 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 11 µg 1%
- فيتامين ج 2.8 mg 3%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.78 mg 5%
- فيتامين ك 13.3 µg 11%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
- النياسين (ب3) 0.29 mg 2%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.15 mg 3%
- فيتامين ب6 0.04 mg 2%
- الفولات (ب9) 27 µg 7%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 5.7 mg 1%
المعادن
- الكالسيوم 21 mg 2%
- الحديد 0.65 mg 4%
- المغنيسيوم 17 mg 4%
- الفوسفور 14 mg 1%
- البوتاسيوم 99 mg 2%
- الزنك 0.18 mg 2%
- النحاس 0.13 mg 15%
- المنغنيز 0.7 mg 30%
- السيلينيوم 0.3 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 1.3 g | 20 g | 0.1 g |
| 1 حصة | 256 g | 236 | 3.4 g | 50 g | 0.4 g |
| 2 حصتان | 512 g | 471 | 6.7 g | 101 g | 0.7 g |
| ½ حصة | 128 g | 118 | 1.7 g | 25 g | 0.2 g |
| 3 حصص | 768 g | 707 | 10 g | 151 g | 1.1 g |
| 4 حصص | 1024 g | 942 | 13 g | 202 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 0.7 g | 9.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 2 g | 30 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 2.6 g | 39 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 3.3 g | 49 g | 0.4 g |
أسئلة عن توت أسود
كم سعرة حرارية في 100 g من توت أسود؟
يحتوي 100 g من توت أسود على 92 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (256 g) من توت أسود؟
يحتوي 1 حصة (256 g) من توت أسود على 236 سعرة حرارية، و3.4 g من البروتين، و50 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (512 g) من توت أسود؟
يحتوي 2 حصتان (512 g) من توت أسود على 471 سعرة حرارية، و6.7 g من البروتين، و101 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (128 g) من توت أسود؟
يحتوي ½ حصة (128 g) من توت أسود على 118 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (768 g) من توت أسود؟
يحتوي 3 حصص (768 g) من توت أسود على 707 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و151 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (1024 g) من توت أسود؟
يحتوي 4 حصص (1024 g) من توت أسود على 942 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و202 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من توت أسود؟
يحتوي 50 g من توت أسود على 46 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و9.9 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من توت أسود؟
يحتوي 150 g من توت أسود على 138 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171709 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
