اعرف ما يوجد في طبقك
ماش أسود
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
كامل، مجفف، مسلوق في ماء غير مملح
89
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين7.8 g
كربوهيدرات14 g
دهون0.4 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 89 kcal —
- البروتين 7.8 g 16%
- الكربوهيدرات 14 g 5%
- الدهون 0.4 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- السكريات 0.3 g —
- الصوديوم 13 mg 1%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.09 mg 7%
- النياسين (ب3) 0.5 mg 3%
- الفولات (ب9) 33 µg 8%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 49 mg 4%
- الحديد 2 mg 11%
- المغنيسيوم 52 mg 12%
- الفوسفور 120 mg 10%
- البوتاسيوم 260 mg 6%
- الزنك 0.9 mg 8%
- النحاس 0.23 mg 26%
- المنغنيز 0.4 mg 17%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 89 | 7.8 g | 14 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 3.9 g | 6.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 134 | 12 g | 20 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 178 | 16 g | 27 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 223 | 20 g | 34 g | 1 g |
أسئلة عن ماش أسود
كم سعرة حرارية في 100 g من ماش أسود؟
يحتوي 100 g من ماش أسود على 89 سعرة حرارية، و7.8 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ماش أسود؟
يحتوي 50 g من ماش أسود على 45 سعرة حرارية، و3.9 g من البروتين، و6.8 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ماش أسود؟
يحتوي 150 g من ماش أسود على 134 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من ماش أسود؟
يحتوي 200 g من ماش أسود على 178 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و27 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من ماش أسود؟
يحتوي 250 g من ماش أسود على 223 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و34 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 13-057 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
