اعرف ما يوجد في طبقك
ماش أسود
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
كامل، مجفف، طازج
275
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين25 g
كربوهيدرات41 g
دهون1.4 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 275 kcal —
- البروتين 25 g 50%
- الكربوهيدرات 41 g 15%
- الدهون 1.4 g 2%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- السكريات 1.3 g —
- الصوديوم 40 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 6 µg 1%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.42 mg 35%
- الريبوفلافين (ب2) 0.37 mg 28%
- النياسين (ب3) 2 mg 13%
- الفولات (ب9) 132 µg 33%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 150 mg 12%
- الحديد 6.3 mg 35%
- المغنيسيوم 160 mg 38%
- الفوسفور 370 mg 30%
- البوتاسيوم 800 mg 17%
- الزنك 2.8 mg 25%
- النحاس 0.72 mg 80%
- المنغنيز 1.2 mg 52%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 275 | 25 g | 41 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 138 | 13 g | 20 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 413 | 37 g | 61 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 550 | 50 g | 82 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 688 | 62 g | 102 g | 3.5 g |
أسئلة عن ماش أسود
كم سعرة حرارية في 100 g من ماش أسود؟
يحتوي 100 g من ماش أسود على 275 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و41 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ماش أسود؟
يحتوي 50 g من ماش أسود على 138 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ماش أسود؟
يحتوي 150 g من ماش أسود على 413 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و61 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من ماش أسود؟
يحتوي 200 g من ماش أسود على 550 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و82 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من ماش أسود؟
يحتوي 250 g من ماش أسود على 688 سعرة حرارية، و62 g من البروتين، و102 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 13-056 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
